专家教你解决犯困的6个措施

更新时间： 2022-02-19

一、保证良好的睡眠

有了良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，促使承受紧张度能力增加，减少白天的困倦，睡懒觉会使人越睡越困。此外，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

二、饮食调养

科学饮食对付春困也有效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

三、勤刷牙洗脸

刷牙洗脸是消除春困较为简便有效的方法。困倦袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以提神醒脑。

四、视觉刺激

走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

五、做头皮操

方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地推摩10遍;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷。

六、科学用脑

日常工作中，脑力劳动者的右脑较少应用，因此，当头脑不清醒或胀痛时，应听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑得到活动和使用，左脑适当休息。运动能使大脑及时得到补充和供给，有利于去劳解困，可以选择慢跑或游泳等运动项目。

健康提示：春天是万物复苏的季节，也是人们容易犯困的季节，只要人们能够适当的采取防御措施，也可以轻松度过美好春天，让春困不再时时困扰你。

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