热水泡脚多长时间及注意事项

泡脚是一件百益而无害的事，劳作一天临睡觉的时候泡泡脚可以解乏，一晚上睡的舒舒服服，如果在寒冷的冬天，泡脚还可以起到御寒的作用，而且有利于全身的血液循环，是不错的养身保健的方法。这里介绍一下热水泡脚多长时间及注意事项，仅供参考。

1、既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

2、市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

3、时间不能太长，最好控制在15～20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

4、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

5、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

6、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

7.水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

8、做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

以上就是对热水泡脚多长时间及注意事项的介绍，相信很多人对水温没把控好非热即凉，或者泡脚时看电视。泡脚还有治病的疗效，如果你体质偏寒，手脚时常冰凉，那么可以养成泡脚的好习惯，绝对对你的健康有利。

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