青色香蕉可通便 盘点不同颜色香蕉的功效

青色香蕉可通便 盘点不同颜色香蕉的功效

香蕉热量低，容易消化，还可以促进排便，运动前吃个香蕉还可以为人体提供能量。我们在购买香蕉的时候会发现有黄色、青色、茶色的香蕉，又应该怎么购买呢？小编为大家解答。

经常运动的人都知道运动前想吃根香蕉，可以为身体补充必要的能量，一根小小的香蕉为什么会有这样的功效呢？这是因为香蕉中含有容易消化的单糖类物质，包括了葡萄糖和果糖；同时还有消化速度慢一点的寡糖类物质，包括了蔗糖和寡糖；另外还有比较难消化的多糖类物质，包括了膳食纤维和淀粉等。这些物质消化速度不一，单糖可以迅速的分解提供能量，运动过程中寡糖和多糖就可以持续的分解供给后续运动所需的能量。

另外，香蕉中还含有丰富的钾元素，人体在运动过程中大量的维生素B群和钾、镁等物质会随着汗水丢失，所以运动前吃根香蕉就可以补充所需的营养物质。

虽然市面上大部分的香蕉都是黄色的为主，但是依然不难发现有青色、茶色的香蕉，那么我们在购买的时候要怎么挑选呢？它们之间的营养功效等又是否存在着差别呢？

黄色香蕉抗衰老效果好

黄色的香蕉应该是大家都比较喜欢的，也是市面上较常看到的。黄色的香蕉无论是香味、甜味、硬度都是处在最适当的状态。除此之外，黄色的香蕉的美容和抗衰老的效果是最好的。

青色香蕉通便效果好

青色的香蕉相对来说较为的新鲜，也比较的硬，但是青色的香蕉中会有酸涩味，比黄色的香蕉口感上差了一点。但是青色的香蕉的通便整肠的效果更好，更适合便秘的人士食用。

茶色香蕉增强免疫力

熟透了的香蕉表皮颜色就会变成茶色，香味和甜味都会更加的浓郁，而且变得比较的柔软，对于部分牙齿不好、消化功能不好的人更适合。同时，茶色的香蕉对于增强人体的免疫力和预防胃溃疡方面有很好的疗效。但是茶色的香蕉已经熟透，不能再放太长的时间，否则容易腐烂。一旦发现腐烂的话，就不要再食用了。

小编提醒：

保存香蕉只需要放在常温下保存即可，不宜放进冰箱中保存。在低温下，香蕉的表皮会出现黑化的现象。香蕉的保存时间不长，每次购买尽量不要购买太多，同时尽快的食用。吃香蕉最好不要在空腹的情况下食用，会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增加心脏的负担，容易导致心肌梗塞。空腹食用香蕉还会导致血液中的钾含量高于正常的浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的现象。

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