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运动壮阳的方法有哪些?

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提起壮阳,许多人都会想到各种补品、保健品,但是这些方法都是及时但是对身体不好的,其实壮阳有时候很简单的,只需要通过运动就可以了,因为在运动的时候会将你全身的肌肉和各个组织都调动起来,这样不仅能够帮助壮阳,而且还能够让身体越来越健康,下面小编向你介绍几种有助壮阳的运动。

双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

凯吉尔式练习

凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

这些方法都是比较有用的,所以你不妨试一试,但是一定要注意适度,不能够急于求成,最好能够在运动之前先做热身运动,这样比较不容易伤害到身体,除此之外就是男性想要壮阳的话也可以多吃一些韭菜之类的蔬菜,这样对壮阳也是很有帮助的。


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