女性月经期间能不能运动

经期这是第二次发育后的女性每个月都会经历的事情，经期对于女性的影响是非常的大的，身体健康的女性，经期都是稳定的，如果女性出现了月经不调等状况，这就说明了女性的健康受到了威胁。经期对于女性太重要了，因此对待经期，女性都非常的谨慎，甚至有的时候会躺着，尽可能的不运动，那么这样真的对经期好吗？女性月经期间能不能运动呢？

其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

女性月经期间能不能运动呢？看着上面的介绍我们知道了女性在月经期间最好还是进行一些舒缓的运动，这样不仅可以锻炼自己的身体，而且还能舒缓自己的心情，有利于经血的排出，达到了舒缓经痛的效果，所以女性在月经期间不要整天坐着或者躺着，适当的运动会对自己的身体更好哦。

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