轻微驼背如何矫正呢

很多人在平时的时候不注意坐姿，很容易就会出现驼背的现象，驼背会使得我们整个的形象都会受到影响，让整个人看起来都没有什么精神，所以当出现这种情况时一定要及时的矫正，要想矫正驼背的现象，就要改掉生活中的不良习惯，保持正确的坐姿，那么轻微驼背如何矫正呢？

以下伸展动作，任何年龄和任何身材都可以练习，可以有效帮助打开胸腔，预防缓解驼背含胸不良姿势。

伸展操：俯卧姿上半身离地步骤：

俯卧，两腿打开稍宽于肩，脚背贴于地面，两臂屈肘放于胸部两侧的地面。吐气时伸直手臂，把上半身抬离地面，同时头部向上仰。维持30秒后，缓慢回到开始时的姿势。

作用：上半身离地可以帮助打开胸腔，放松肩部。

伸展操：手指相交

步骤

坐姿，两膝盖弯曲，左腿上右腿下，并把左脚放于右臀旁，右脚放于左臀旁。右手举过头顶向下弯曲手肘，同时左手向上弯曲手肘，将两只手指在背后相交。挺直背部，保持1-2分钟。

吸气并伸开两臂，呼气放下两臂。换边做同样的动作。

作用：可以放松两肩关节，并伸展背部肌肉。

伸展操：跪坐姿后仰

步骤：跪坐姿，两腿并拢，脚背贴于地面。上半身缓缓向后方倾斜，同时打开手臂与肩同宽，双手向后撑住地面，指尖向前，头部往后仰。保持30秒后，缓慢回到开始姿势。

作用：跪坐姿后仰可以打开胸腔，伸展身体的前侧部位。

伸展操：侧腰上举手臂

步骤

两腿打开约为两个肩宽，两手分别向两侧平举至与肩同高。再把右脚向外转90度，同时左脚向内转10度，吸气。

呼气时右膝弯曲成90度，注意膝盖不可超过脚趾；左手向上伸展，右手放低，让两臂和两肩在同一水平线，眼睛看向左手指方向。保持30秒后回到开始时的姿势，换边重复同样的动作。

作用：侧腰上举手臂并伸展胸腔可以有效改善含胸及驼背，同时也可以重塑腿型。

以上就是关于轻微驼背如何矫正的相关介绍，虽然驼背不是疾病，但是也是会影响到我们的身体的，所以在发现的时候要及时的纠正，保持正确的姿势，也可以购买一些专业的矫正仪器来进行，长期坚持下来，很快就会恢复原有的挺拔身姿了。

轻微驼背如何矫正呢相关文章：