经常做仰卧起坐不出汗能减肥吗

要想有比较好的减肥效果，那么就一定要选择合适的锻炼方法和有效的控制饮食。这样才能让减肥的效果比较理想一些。如果不能很正确的坚持锻炼的话，那么效果也不会很好。仰卧起坐是一种锻炼腹肌比较有效的方式。积极锻炼是能有好的锻炼效果的。那么做仰卧起坐不出汗能减肥吗？下面我们来介绍下。

许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。

但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大。

仰卧起坐这种局部减肥法没有科学依据，并不是像看病一般“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

从运动角度讲，要想瘦局部，需要整体性、全身性的运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。而坚持跑步就是一项很适合的运动。

卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。

做仰卧起坐不出汗能减肥吗的问题，看过上面介绍的这些后就能有比较全面的认识了。要想有比较好的运动效果，那么就一定要按照正确的方法来进行锻炼。这样才能有好的效果。如果锻炼的方法或者是方式不正确的话，那么锻炼的效果也就没有那么好了。

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