什么能够提高儿童免疫力呢？

人的免疫力也一般是跟遗传基因有关，日常生活中的饮食，睡眠，情绪，运动等也是非常重要的，对于儿童来说是成长的阶段，一定要注意生活中的饮食习惯，下面小编带大家了解一下提高儿童免疫力的方法都有什么。让小朋友健康的成长。

法宝1 日常饮食营养均衡

要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。对孩子来说，最好烹制专门针对孩子的饮食。儿童的生长发育迅速决定儿童需要更多的营养素来满足生长需要儿童的消化系统功能尚未完善，6岁时的咀嚼功能仅为成人的40%，过早进食成人膳食，容易导致消化吸收紊乱、养元素的缺乏。

法宝2 餐桌常见香菇木耳

哪些食物最能提高儿童免疫力？专家介绍，可以多吃一点富含多糖类的食物，多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响。公认的能提升免疫力的食物为多糖类，自上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。

法宝3 牛奶大蒜捍卫健康

除了多糖类食物，蛋白质也是提升儿童免疫力的重要元素。蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会使淋巴球的数量减少，造 成免疫机能下降，所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物，例如新鲜的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品，建议一天喝两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取， 还要多喝酸奶，适当饮用含有优质乳酸菌的饮料，促进体内的微循环。

此外，不要忽视大蒜这个“健康卫士”，每天可在儿童菜肴里加一点蒜末。大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。

法宝4 综合补充微量元素

在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，我们不能忽视的还有儿童体内的各种维生素是否充足和平衡。

儿童尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗 氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关，缺乏维生素B 群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。家长可能平时并不知道儿童到底缺乏什么维生素，所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让儿童精力充沛，也能提升抵抗力。

儿童每天最好是多参加户外活动.多晒太阳有利于钙的吸收，每天晚上不要熬夜啊，时间长了会养成作息的习惯，孩子最好少吃零食，多吃一些蔬菜水果，多吃蘑菇.白菜，萝卜.苦瓜等食物。

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