如何保护儿童视力

近年来，越来越多的青少年受到近视、斜视、弱视等等问题的困扰。儿童是我们的未来，保护好儿童的视力，是我们每位家长的责任。那么应该如何保护儿童的视力呢？

做到“三个一”

写字时手指距离笔尖一寸。有的孩子写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。

看书写字时眼睛距离书本一尺。眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。并且影响视力。

做好用眼卫生

我们提倡望远。对眼睛来说，望远就是休息，而看近则是工作。当我们远眺时，眼内的睫状肌是处于松驰状态，没有用丝毫的力，远处的物像正好成像在视网膜上，我们能轻松地看清物体。当我们看近时睫状肌用力收缩，才能使我们看清东西，久而久之，眼球始终处于疲劳状态，容易造成近视。希望家长经常让孩子抬头远望，能帮助眼睛恢复疲劳，保护好视力。每次用眼时间不宜太长，最好在30分钟左右。光线亮度要适中，太亮或太暗都容易引起眼睛疲劳。

增强体质也很重要

要多运动，特别是户外的运动。现在的孩子普遍运动比较少，应该鼓励孩子参加各种运动。同时生活要有规律，不能睡的太晚，营养要合理，不能挑食，要吃的杂一些，特别要多吃富含矿物质和维生素的食物，如水产品、豆制品、新鲜蔬菜，各种干果等等，少吃甜食，最好不吃零食，保证一日三餐吃的香。

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