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秋天肝火旺怎么办 九招有效降肝火

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秋季天气干燥,很多人容易上火,上火后身体各项平衡被打乱,各种毛病接踵而来,那么肝火旺怎么调理呢?肝火旺吃什么比较好呢?下面小编来教大家如何正确调理肝火旺,快来看看吧!

肝火旺怎么调理

1、多补水有利肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官,基本上人体内所有的毒素都要经过肝脏来代谢,然后再排出体外。不过这个过程需要大量的水,如果水分不够,那么体内的毒素就难被稀释,这样会让毒素难以排出体外,这对肝脏来说是很大的负担。

这时我们要多喝水,补充体内流失的水分。首先,多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。其次,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,这些代谢废物产生的毒素被排出身体,减轻了对肝脏的损害,起到了清洗身体内部的洗涤作用。

2、舒畅情志,少动肝火

要注意舒畅情志,俗话有说“大动肝火”,多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。

因此要降肝火,最重要方法之一就是舒畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。另外,要减少熬夜等不良生活习惯。

3、罗汉果茶去火最合适

罗汉果五花茶它具有去痰火除燥咳等功效。一般都是将它放凉了再饮用的。当然,在天气转换的时侯应该多饮用。与此同时,这款茶味道中还带有5种干花的浓郁花香,这对于北方人来说,喝起来感觉非常特别。在炎热的夏季,经常饮用还可以起到很好的生津解渴、肠排毒润、除湿清热的作用。

将罗汉果用流动水冲洗干净,同红糖、金银花、葛花、鸡蛋花、木棉花和槐花一起放入汤锅中。在汤锅中加入冷水,用大火煮沸,再转小火慢慢煮制约2小时。待锅中余下的汤水仅剩1/3时,将五花茶的料渣滗除即可。

4、按摩三大穴位

中医认为,人体有三大“去火穴”,常按摩这三大“去火穴”,可除燥去肝火。

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。内庭穴是在第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指揉100次即可。

太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。

如果把你的手放在太冲穴上,稍微用点力你就会感觉非常疼痛,这就说明了你的肝火比较旺盛,那么更要多按摩这个穴位。不过,记住在按摩太冲穴前,一定要先用热水泡脚大约10分钟,然后再用大拇指自下向上推揉,约3分钟就可以了。

合谷穴最好找了,我们平常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状,就可以按合谷穴来消消火。由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按合谷穴就可以。

5、枸杞泡水养肝阴

枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

中医认为,枸杞子泡水喝有4大养生功效。其一是滋阴明目,降肝火。常用电脑的人眼睛容易疲劳,用枸杞泡水喝,可以滋阴明目。在天气比较热时,泡水喝可除肝火。其二是有利于睡眠,改善体质。其三常喝枸杞茶,可充实正气,补气养血,还能壮阳,被益为“水果伟哥”。最后一点也是女性为啥喜欢用枸杞泡水的原因,那就是美白养颜、抗衰老。这是因为枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,维生素C含量比橙子高,铁含量比牛肉高。天然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。因此,女性应常喝些枸杞茶。

6、每天保证足够的睡眠时间

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。

专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。

7、常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

此外,十字花科蔬菜中的各种强效抗氧化物质,能帮助我们消除污染,加快自身的排毒过程。它们还含有被称为硫配糖体的天然化学物质,能排除各种毒素,包括致癌物质。研究表明,每周吃3次十字花科蔬菜能将患结肠癌的风险性降低60%。

8、平补清补,不可温燥饮食

秋季的食补应选择平补、清补,不可温燥助肝火,也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品,避免伤脾胃阳气。秋季空气干燥,而燥易耗伤津液,此时应多补充水分,少量多次饮温开水最好。

对于上火的人,可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等,这些粥清凉素净,容易消化;甲鱼汤,可以滋阴泻火;炒螺蛳,有清肝泻火之效;椿芽拌豆腐,可以清肝胃火;荠菜,可以凉拌、熬汤,包水饺或是作为春饼馅,也可以用来熬粥。

需要提醒的是,儿童不宜食煎、炸、烧烤、辛辣之品,也不宜食冰激凌等生冷食品。孕妇则要增加优质蛋白质的摄入,如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品,多吃新鲜的时令蔬菜,少吃甜食及油腻荤腥食物,饮食不宜过咸。

9、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

一个饱满蓬松的枕头是最好的选择,可以让你的头颈得到足够的支撑,同时又不会让你的头抬得过高。

一个厚实的枕头可以在侧卧睡眠时为肩膀撑起一定的高度,侧卧时枕头应能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。

秋天肝火旺怎么办呢?“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。

同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。

肝火旺吃什么好

1.苦味食物:比如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等苦味食物都具有很不错的去肝火的效果;

2.西瓜:西瓜的去肝火作用也相当不错,能够帮助消除烦躁情绪,具有止咳、润肠、利尿、下火等功效;

3.西红柿:西红柿既是养生美食也是美容养颜的最佳食物,西红柿中富含维生素,营养丰富的同时,还可以有助于清热解毒,降肝火;

4.大豆:大豆对于女性来说是一种非常好的食物,富含蛋白质,可以滋阴,同时也是去火的营养食物。

“灭”肝火的饮品

玫瑰花茶:将玫瑰花加水煮成茶即可。这款茶的美容养颜、养生功效都是非常不错的,尤其适合于经常要加班的白领。平时可以每天早上就开始抓一把玫瑰花放入保温瓶内加入热水冲泡,经常饮用。具有缓解紧张、暴躁等情绪,舒缓的功效。

菊花枸杞茶:将菊花10克,枸杞5克一起放入到锅加水煎煮成茶。菊花可以清热,枸杞清肝明目,对下肝火有良好的作用。这款茶主要适合于肝火旺盛,出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用。

鲍鱼汤:鲍鱼汤对于长期肝火旺盛、而且容易发脾气、恼怒的人饮用,对于由于肝火旺盛,引起掌心发热、眼睛经常干涩,头晕眼花等症状都有很好的缓解作用,同时还有非常不错的滋补功效。

总结:上文主要想大家介绍了肝火旺的一些问题,肝火旺其实是非常常见的症状,它是由很多因素引起的,想要调理肝火旺一定要先调整生活作息,然后再通过饮食慢慢调理,这样才能够由内而外的打败肝火哦!


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