太极拳站桩的要求

太极拳其实就是中国武术当中的一种拳法，相信大家对这样的拳法经常会听说过吧，而且在太极拳当中站桩是非常重要的一项练习，那么你有具体认识过太极拳站桩，需要有哪些要求以及技巧问题吗，下面我们就一起想去学认识和了解一下吧！按照这些方法步骤进行的话，对身体锻炼可以带来很好的功效。

要求

(1)头易正：头居人体最高处，为人身之君，是一身之主宰，不宜倾斜，俗语讲："上不正，则下斜"，头正神清，神态端庄，收颏直颈而其头必正直，大有统领全身之意。

(2)肩易顺：顺肩者，两肩向左右的方向平而顺之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸张，毫无拘禁、高耸之状，以合出劲之态，此势乃此桩基本架式要求。

(3)胸易出：出胸者，人之威严在于胸，出胸不是挺胸，出胸以壮神威，挺胸则有失中正，出胸有利于腰的灵活，腰部灵活，则身体轻灵，周身合力易成。

(4)腰易稳：腰，为人身骨节的中心主宰，是人身四肢上下运动的纽带，乃重心之所系。因此，腰肢最要紧的是稳，稳而厚重则坚实，上、下行气不滞，则出劲不空。

(5)足易坚：足坚者，两足放平，大趾内侧用力向下扣，使脚部稳稳的立于地上，古语言：百力皆发于脚，足之坚稳否，将直接的影响步法、身形、发力的能力。练时，必使筋络舒展，不可用拙力，否则足便不稳，焉能功成？

(6)膝易曲：膝要善曲，而曲中求直，则为下盘稳固之道。两膝微曲而上、下伸展，使筋脉舒展，而下盘则坚。练时切不可用后天之拙力，拙力一生则足吃重力，便失之大地之稳重。要知膝之拙力一生，真气运行受到阻滞，身体不舒，身体关节即失之灵活，练习要有外撑之意。

以上就是太极拳站桩的一些方法，以及动作技巧问题，科学地了解这些常识，自然对帮助你练习，就能够带来更多的帮助，同时如果自己有这个意向的话，也可以去练习这种拳法，因为我们都知道总是单一的跑步等运动，会让人觉得枯燥，所以可以尝试这些新奇的运动方法。

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