作文档>知识百科>人群>男性健康

慢跑对慢性前列腺炎有好处吗

更新时间:

前列腺的部位是身体很重要的部位,如果出现了前列腺疾病的话,那么对于身体健康来说就是非常没有好处的了。所以在平常的时候一定要做好前列腺的保护,有了前列腺疾病的时候一定要及时的进行有效的治疗和控制才行。那么慢跑对慢性前列腺炎有什么好处吗?下面我们就来介绍一下。

1,跑步护腺效果最好

适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此,不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。

2,散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。

3,游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。

4,打网球

它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。

5,骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。

慢跑对慢性前列腺炎好处还是非常多的。所以大家在平常没有前列腺疾病的时候就可以积极的进行养护,如果一旦发生了前列腺疾病的时候就要积极的进行治疗和控制。在控制住病情后,就能用慢跑等锻炼方式来让身体的机能得到比较好的恢复。


慢跑对慢性前列腺炎有好处吗相关文章:

慢跑对慢性前列腺炎有好处吗

前列腺的部位是身体很重要的部位,如果出现了前列腺疾病的话,那么对于身体健康来说就是非常没有好处的了。所以在平常的时候一定要做好前列腺的保护,有了前列腺疾病的时候...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文