一般孕妇几个月开始补钙好

更新时间： 2022-03-14

孕妇怀孕以后补钙是特别重要的一个环节，因为孕妇一旦缺钙以后，不但影响到了自己的健康，而且也会影响到体内宝宝的健康发育。下面的内容就为很多怀孕的女性，详细介绍了孕妇几个月开始补钙好，你可以全面的了解这方面内容。

为什么要补钙？

1.怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

2.哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。

3.孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。

什么时间补钙？

一般建议怀孕三个月后开始补钙，每日一粒，六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。

如何补钙？

1.口服钙片

2.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.

例如：奶类(人奶，牛奶，羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，.海带，小虾皮等海产品含钙量高;紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量

本文内容就详细介绍了孕妇几个月开始补钙好，对于很多怀孕的女性，通过以上内容全面的了解后，在自己需要补钙的时候，一定要尽快的通过补充钙，保障自己身体的需要，保障自己体内宝儿的需要，这样才能确保自己和体内胎儿都不缺乏钙。

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