香蕉减肥法 香蕉这么吃才减肥

香蕉是我们常吃的一种水果，香蕉有通便润肠、促进消化的作用。很多人都说香蕉可以减肥，网上也流传着很多的香蕉减肥法，香蕉真的能减肥吗？香蕉怎么吃才能达到减肥的效果呢？

一： 香蕉减肥的原理

1： 香蕉含有的一些营养物质可以能够补充人体所需，可以让人产生饱腹感，而且它的热量又不高，如果你利用香蕉减肥法，那么可以让你少吃一些长肉的食品，并且还能够良好的补充身体需要的养分。

2： 香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。

二： 香蕉减肥法

1： 香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

2： 早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

3： 晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

4： 晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

法一般适用于短期内快速的减肥，并不适合长期进行减肥，过长时间的空腹食用香蕉，不仅对我们的身体没有帮助反而还会适得其反，因此建议您减肥是件长期漫长的过程，我们需要的持之以恒的坚持，因此我们最好是少吃多运动，这样既可以帮助我们减肥，也可以锻炼我们的身体。

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