光吃酸奶能减肥吗要注意什么？

身材好不好与人们的生活习惯有很大的关系，如今越来越多的人开始减肥瘦身了，都想让自己的身材变的更好一些。其实能够减肥的方法有很多，相比节食或是吃减肥药来说，合理的搭配自己的饮食还是很重要的，酸奶就是不错的减肥食物，那么光吃酸奶能减肥吗要注意什么？

喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

通过上面的介绍，大家对光吃酸奶能减肥吗要注意什么也都很清楚了。平时在喝酸奶的时候还是要注意方式方法的，空腹不能喝酸奶，而且也要适量。此外酸奶也可以与其他的食物搭配在一起，这样不仅让味道更可口，减肥的效果也会更好一些。

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