阴瑜伽的体式有哪些

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，那么今天就为大家带来几种常见阴瑜伽的体式吧。

1、脚踝伸展式

经络和器官影响：

强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。

2 、蝴蝶式

经络和器官的影响：

腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。

如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展，肾经和肝经受到刺激。

3 、半蝴蝶式

经络和器官影响：

足太阳膀胱经，肝经，脾经。

如果在腹股沟和腿内侧感受强烈，肝脏和肾脏会受到刺激。

4、鞋匠式

经络和器官影响：

肝和脾，因为这些经络通过内腹股沟，外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈，膀胱经受到刺激，胃也得到压力。

5 、婴儿式

经络和器官影响：

脾脏、胃、肾经和膀胱经。

6、猫拉尾式

经络和器官影响：

刺激胃经、脾经（如果大腿前侧受到拉伸）和膀胱经、肾经（当背部前拱和扭转时）。

7、骆驼式

经络和器官影响：

膀胱经，肾经和胃经。

有的时候上臂和肩膀伸展，可以刺激心经和肺经。

如果颈部放松向下，甲状腺会受到刺激

8、龙式

经络和器官影响：

胃经、肝经、膀胱经和肾经。

刺激腹部和大腿前侧的脾经。

刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。

9、鹿式

经络和器官影响：

如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时，胆经被激活。 任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。如果大腿拉伸，胃经和脾经被激活。

10、悬垂式

经络和器官影响：

由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸，膀胱经受到强烈刺激。

这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处。

11、蜻蜓式

经络和器官影响：

大腿后部和背部的膀胱经、通过腹股沟的肝经和肾经，通过膝盖内侧的脾经。

扭转体式也刺激沿着躯干一侧的胆囊。

12、脊柱扭转式

阿杨格说这个体式可以帮助肝、脊柱和胰腺。

经络和器官影响：内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。

13、鞍式

经络和器官影响：

影响胃、脾、膀胱和肾经。

以上就是为大家带来的一种阴瑜伽的体式了，瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

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