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阴瑜伽的体式有哪些

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瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益,对经络于气息的影响也各不相同,那么今天就为大家带来几种常见阴瑜伽的体式吧。

1、脚踝伸展式

经络和器官影响:

强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。

2 、蝴蝶式

经络和器官的影响:

腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。

如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展,肾经和肝经受到刺激。

3 、半蝴蝶式

经络和器官影响:

足太阳膀胱经,肝经,脾经。

如果在腹股沟和腿内侧感受强烈,肝脏和肾脏会受到刺激。

4、鞋匠式

经络和器官影响:

肝和脾,因为这些经络通过内腹股沟,外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈,膀胱经受到刺激,胃也得到压力。

5 、婴儿式

经络和器官影响:

脾脏、胃、肾经和膀胱经。

6、猫拉尾式

经络和器官影响:

刺激胃经、脾经(如果大腿前侧受到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)。

7、骆驼式

经络和器官影响:

膀胱经,肾经和胃经。

有的时候上臂和肩膀伸展,可以刺激心经和肺经。

如果颈部放松向下,甲状腺会受到刺激

8、龙式

经络和器官影响:

胃经、肝经、膀胱经和肾经。

刺激腹部和大腿前侧的脾经。

刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。

9、鹿式

经络和器官影响:

如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时,胆经被激活。 任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。如果大腿拉伸,胃经和脾经被激活。

10、悬垂式

经络和器官影响:

由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸,膀胱经受到强烈刺激。

这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处。

11、蜻蜓式

经络和器官影响:

大腿后部和背部的膀胱经、通过腹股沟的肝经和肾经,通过膝盖内侧的脾经。

扭转体式也刺激沿着躯干一侧的胆囊。

12、脊柱扭转式

阿杨格说这个体式可以帮助肝、脊柱和胰腺。

经络和器官影响:内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。

13、鞍式

经络和器官影响:

影响胃、脾、膀胱和肾经。

以上就是为大家带来的一种阴瑜伽的体式了,瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。


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