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早晨散步真的会好吗?

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很多朋友在晚饭或者早饭过后会进行散步,尤其是很多老年人,都非常喜欢在早晨的时候进行散步,散步的好处是非常多的,如果说对于老年人的关节可以起到保持灵活性的作用,同样的,还可以防止肢体过早的僵硬,另外对于我们的心血管也会有一定的好处,接下来我们就具体来看一下散步的好处吧。

益处之一:增强心肺功能

只要路程合适,长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌,进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题,进而控制血糖,预防糖尿病。

益处之二:保持良好体形

步行可促进消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而保持良好的体形。

专家称,快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

益处之三:能够解忧排压

多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑思维活动变得更加清晰、活跃,有利于提高工作效率。

益处之四:防治颈椎疾病

步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动,有助于调整长期伏案的姿势,防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10,都由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑,如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

我们在散步的时候,一定不能一味的追求速度,尤其是体制比较弱的老人,如果散步的速度太快,很有可能就会造成相反的作用,这样不仅对身体没好处,还会有可能引起一些问题,所以散步应该按照自己的身体情况来决定散步的速度和时间,最好不要超过一个小时。


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