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女子缩阴运动有哪些

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女性在随着年龄的增长,各方面的功能都会下降,特别是阴道,因为生孩子,或者是其他的原因,导致阴道越来越大,让自己的丈夫没有快感,从而对你失去兴趣,而这也是会导致婚外遇的发生的,所以,女性一定要让自己的阴道缩小哦!而女子缩阴运动的有哪些呢?

平躺地上或床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起

用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的紧,停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高荫道周围肌肉的张力。

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入荫道,后收缩荫道,夹紧荫道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉,帮助荫道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

在我们的生活中有很多个运动都可以帮助女性缩小阴道的,而女子缩阴运动的有哪些呢?上文也已经为大家介绍几种运动的方式,如果有这方面的困扰,可以试试上文介绍的方法,只要你能够坚持运动,相信一定能够达到你想要的效果。


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