怎样才能控制血糖

有的老年人可能会血糖偏高，平时运动得又很少，此时如果不控制好血糖，可诱发多种疾病。如果是糖尿病患者，则血糖偏高就更为常见了，为了控制好血糖，一定要按照医生的嘱咐及时使用胰岛素，少饮用浓茶或者是浓咖啡。还要注意多运动，其实运动降血糖的方法更为有效。

运动是控制血糖的关键步骤，它能够帮助我们快速降糖，但是千万不要把它仅仅当做降低血糖读数的一件工具，当血糖过高时才想到去运动运动，而是要将之形成你的一项生活习惯，因为运动会使你终身受益——运动能使血糖快速降下来，避免或延缓了某些并发症的出现，同时减轻了患者心理上的压力；运动增加了机体对胰岛素的敏感性，使胰岛素或其他降糖药的用量减少，从而减轻了患者的经济负担。

运动增强了体质，提高机体对其他疾病的抵抗力，这回过头来又避免了其他疾病引起的血糖波动；适当的运动本身还能维持血管弹性，增加老年人心脏、脑组织血液灌注量，有益于循环系统健康，能预防心脏病和中风。最快速的降糖途径，是在药物治疗、饮食控制的基础上，进行合理的体育锻炼。医生解释说，运动能提高机体对胰岛素的敏感性，使肌肉组织能够从血液中摄取更多的糖分，从而使血糖下降。

血糖偏高的人生活中要注意适当缓解自己的压力，因为人在压力过高的情况下心跳会加速，这个时候血糖会升高得更快。早上起床之后出去散步或者跑步是可以的，可以营造出好的心情，能辅助控制血糖。有高血糖的人要少吃甜的食物，少吃油腻的食物。

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