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怎样预防腿抽筋的出现呢

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在我们的生活中,我们经常会有出现腿抽筋的情况,这样的事情一般都是出现在晚上睡觉的时候比较多的,有的人甚至在睡觉的时候被抽筋疼醒,有的人会在这个时候痛的哭,总是腿抽筋是一件很痛苦的事情,你们在平时怎么预防腿抽筋的出现呢?

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

遇事儿要保持稳定的情绪,避免紧张。有时神经过度紧张也会引发腿部肌肉痉挛,所以预防小腿抽筋,我们还要修炼好自己的心态,在面对事情时,有一种”泰山崩于前,其色自若“的胸襟和气度。

多晒太阳可有效减少小腿抽筋的现象。经常晒太阳,可以有效激活人体内的维生素D,维生素D可以促进人体对钙质的吸收。从而达到预防小腿抽筋的目的。所以我们不妨多晒晒太阳,沐浴一下阳光,既享受了生活又使身体得到了健康。

一般腿抽筋都有缺钙的可能,所以在平时的时候,一定要吃一些含钙高的食物,我们可以多吃一些排骨或者是一些含钙的水果,但是最主要的就是要促进钙的吸收,就是晒太阳,


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