解决孩子睡不踏实的措施

大家都知道孩子睡觉浅，睡觉睡不踏实，这是一件很令大人们头痛的一件事情， 而且也会影响孩子的身体健康、情绪和学习等等。那么大人们除了可以陪伴孩子入睡照看孩子睡觉，还有没有更好更有效地来解决孩子睡觉睡不踏实的措施呢？

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使孩子困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，尤其在睡前1-2个小时不要玩的太兴奋或者剧烈活动。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使孩子神经兴奋而影响睡眠。

5、听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

6、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事等

7.、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

8.白天可以多进行户外活动，但活动量不要太大，不要过度疲劳紧张。

9、每天孩子睡觉时间要固定，形成习惯后不要轻易改变，培养有规律的作息，晚饭不要吃的过饱。

10.如果家中有足够的空间，最好让孩子有单独的房间睡觉，尽量别和孩子同房，打造一个温暖舒适、安静的房间。

有这么多关于孩子睡觉睡不踏实的措施提供给大人们，而且简单方便容易实施，大人们不如可以挑选几个措施来给孩子尝试一下，仔细看上述我们提供给大人们的这些措施也是百利而无一害的，这些措施也适合那些更大年纪睡觉睡不踏实的人，相信也会有明显的帮助。

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