新生宝宝睡眠不好怎么办？

很多的家长们都会遇到新生的宝宝睡不好觉的时候，特别是在晚上的时候，宝宝睡不好，家长们也就跟着没得睡觉了，如果长期这样的话，对家长还有宝宝都是不好的，因为双方都没有得到很好的休息，很多的家庭都找了各种的方法来改变这种情况。可是效果却并不明显，那么宝宝睡不好应该怎么办呢？

1、适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按需喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，最好陪宝宝玩耍一小会。

3、有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。

4、让宝宝感受白天

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

5、晚上营造宁静感觉

人体在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉，让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

总而言之呢，就是要让宝宝有好的作息时间，而且睡觉的环境也要好，环境的吵杂，肚子饿了，或者是身体上的不舒服，都是会导致宝宝睡不着的，所以我们要避免这些情况的发生，减少导致宝宝们睡不着的因素，更好的改善这种情况。

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