月经时瑜伽要怎么做？

月经，是每个女人都会有的一种生理现象，是女孩子青春到来的一种表现。在月经期间，很多女孩子的身体都处于比较虚弱的一些状态，而且脾气也会有见长的现象。很多人都有做瑜伽的习惯，但是在月经期间做瑜伽运动合适么？接下来，通过一些详细的资料来看一看这方面的内容。

在印度，妇女称经期为moonday，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。

一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是可以细腰，可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。比如说猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

以上就是关于女性朋友在来月经的时候做瑜伽运动的相关内容的具体介绍。在月经期间，女性朋友不应该进行大量的运动，不可以快走，也不可以跑步，这样是非常的伤害身体的，要注意饮食的安排，减少运动量，保证身体健康。

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