盘点上班一族颈椎保健的方法

盘点上班一族颈椎保健的方法

保护上班族颈椎健康攻略。很多人都有颈椎的问题，尤其是上班一族。如果你不希望等到自己的身体出了大毛病再来寻找解决方法的话，不妨在一开始的时候就端正自己的坐姿，纠正自己的生活习惯，防微杜渐，不要让疾病有出现的机会。下面就向大家介绍下保健颈椎的方法！

1、注意坐、站、走的姿势。

“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2、注意调节与电脑的距离。

3、注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

4、注意平时穿着。

尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

5、注意饮食。

喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。

6、有益脊椎健康的运动选择。

最有益的颈椎运动——放风筝；

办公室ol首选运动——游泳；

最高效率的健身运动——骑自行车；

最好的养心运动——登山。

7、开车注意。

开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。

8、注意心情调节以及心理压力的释放。

用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。

9、按摩。

在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。

劝大家还是要好好的保护自己的颈椎，很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的，晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康，工作顺利。

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