减肚子上的肉的运动有什么？

很多人只要一长胖，肉肉都是集中在脸上、腹部和腿上，看其他的地方觉得这个人看起来还很瘦，但是如果是哪天看到腹部，就会发现这个人的肚子上都是赘肉，看起来确实很不好看，如果就因为自己肚子上有肉，就影响了自己的整体形象，这样是很不好的，大家还是要想一些办法来解决这个问题，这里小编就和大家一起看看减肚子上的肉的运动都有什么。

第一名：“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第二名：“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

第三名：健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

第四名：交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

第五名：腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

第六名：长手臂的屈曲运动

脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

其实，在想要减去自己腹部上的赘肉的时候，有一点是很重要的，就是自己吃东西的时候尤其是在晚上一定要吃的少一点，如果是吃的很多的话，会加大胃的消化的负担，而且对自己的身体也不好，很容易发胖，吃完东西不要立即坐下，这样很容易会长赘肉。

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