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治疗手抖的方法有哪些?

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生活水平的提高,让人们越来越重视身体健康方面的问题,特别是肢体的健康不可小觑。现在很多人都会存在一种症状,就是手抖,而且不知道病从哪来,这是让人最头疼的。其实这种一种常见并,属于手足震颤的一种,而且并不是很难医治,接下来就为大家来介绍一下治疗手抖的方法。

1、减少自我关注。它的意思是,你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注,你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题,比如你的应聘,你的考官,你的环境等。

2、放弃控制意图。它的意思是,通常我们发现自己不自然了,脸红了,手抖了, 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是,植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制,就越是容易发现我们的控制无效,结果就让自己处于紧张,甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的。

3、培养接受态度。它的意思是,我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时,我们不要与之为敌, 进行斗争,控制,而是要学会接受它。我们可以对自己这样说,我就是有些胆小,有些腼腆,这没什么啦。来吧,就脸红吧,就手抖吧。如果你能这样对自己说,(即自言自语),神经系统的工作就会变得强度降低,对我们的影响也变小了。

通过以上的叙述,相信大家一定对治疗手抖的方法心中有数了吧,没错,方法确是很简单,但是也需要耐心来完成,所以,对于这些由于生活不注意而引起的疾病,大家一定要小心了,不要再让他们入侵我们。


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