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5招教你提高性能力 男人一定要强

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性能力强的人不仅能够在床上展示令人满意的表现,而且自身也会散发出自信和男性魅力,因此性能力也代表着力量、强大、自尊。性能力下降这几个方面的表现也会随之下降,怎么样才能提高男性性能力呢?

练习提肛

英国一项研究发现,锻炼盆底肌,也就是常做提肛动作,可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,日久自然见效,贵在坚持。

坚决戒烟

吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

多吃黑巧克力

黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好,少吃药物,一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能,如果遇到这类问题,要及时咨询医生,进行调整。

静心锻炼

激发性欲不只靠视觉,还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激,而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气,能帮你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,有助于性功能的恢复。

多吃对男性保健的食品

平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆,韭菜、米虾、枸杞,等,还须配合食用一些固精类食品。如芡实、莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等

上面这几个有助于提升性能力的方法你都学会了吗?


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