抽筋不仅是缺钙 忽视这些同样会抽筋

抽筋的经历大部分人都有过，有许多人认为抽筋是因为缺钙导致的，因此大量服用钙片，饮用牛奶，想要通过这种方法来解决抽筋问题，但人们会发现这种做法却时灵时不灵，其实抽筋并不一定是身体缺钙，抽筋也有可能是其它因素所导致的。

抽筋学名叫做“肌肉痉挛”，在人体神经肌肉异常兴奋时会出现不自主、无征兆的收缩，表现出来的便是肌肉疼痛，而肌肉痉挛也就是我们所说的抽筋。

许多人认为抽筋是缺钙所引起的，但这种认知是错误的，每一次抽筋的原因，都有可能和上一次的原因不同。

抽筋的原因

一、无氧运动

当人体做完无氧运动时很容易出现抽筋，因为做无氧运动的时间过长，会导致肌肉持续收缩，并且肌肉会出现很多肌酸及代谢废物，这些物质如果得不到及时清理，人就会抽筋。

因此无氧运动适量就好，并且在运动之后要依照科学合理的计划休息，这样才可不会抽筋。

二、过度劳累

在过度劳累的情况下也容易出现抽筋，人在过度疲劳时肌肉是十分放松的，在此时如果过度用力，就会导致肌肉在短时间内剧烈收缩，使人出现抽筋这种情况。

所以累了就好好休息，别做一些需要过度使用肌肉的事情，这样才可以保护身体，避免抽筋问题。

三、低血钙症

正是因这种疾病，抽筋才会被认为是因为缺钙所导致的，在肌肉收缩的过程中，钙离子起到了很重要的作用，患上这种疾病时，身体缺少钙质，对于钙质的吸收能力下降。便会出现抽筋这种情况。

而低血钙症的名字也让人们下意识的认为，抽筋是缺钙所导致的。

四、寒冷

寒冷类型的抽筋十分常见，当人从一个温暖的地方进入寒冷的地方时，肌肉会瞬间收缩，便会导致抽筋这种情况出现。

五、血管不好

血管不好同样是抽筋的原因。因为血管不好会导致血液含氧量下降，使得局部血液缺氧，身体机能发生紊乱，就会出现抽筋这种情况，此外，血管不好，血液循环变差，身体内部的代谢废物无法及时排出，也会刺激肌肉收缩，引起抽筋这一问题。

六、大量出汗

大量出汗会导致身体缺乏电解质以及低钙、低钾、低镁等元素，同时还会让肌肉中存储大量代谢废物，很容易就会引起抽筋这一现象。

七、局部压迫

长时间被压迫也是抽筋出现的主要原因之一，譬如在睡觉时，被子长时间压在脚面上，就会导致小腿肌肉处于压迫状态，时间长了，小腿肌肉供血不足便会出现痉挛，也就是我们所说的抽筋。

而因为局部压迫导致的抽筋也是最好避免的，只要我们减少身体受压迫的几率便能轻松避免。

八、疾病后遗症

一些器质性的疾病后遗症，如中风、癫痫等病症都会导致抽筋这种情况出现，因此在生活中有过这些疾病史的朋友需要当心。

如何避免抽筋

一、睡前泡脚

对于容易在睡眠中出现抽筋的人可以试一试泡脚这一方法，这样能够给小腿肌肉起到很好的按摩效果，促进腿部血液循环。并且泡脚后肌肉放松，即便是出现了脚面被压迫这种情况出现抽筋的几率也会减少。

二、合理的锻炼

锻炼身体需要科学合理，这样便可以减少因为体力消耗过大，身体过于疲劳从而发生抽筋的几率。

此外，科学合理的锻炼，还可以让身体变得更好、更强健，身体素质愈来愈强，抽筋出现的几率自然会越来越低，所以科学合理的锻炼，能够减少抽筋出现的几率。

三、避免低血钙症

很多时候抽筋都是由于低血钙症所导致的，因此在生活中想要避免抽筋这一现象，就要预防低血钙症。

四、改善血液循环

血管硬化血液循环就会变差，或者血液中的杂质过多，血液循环就会变差，而血液循环出现问题，便容易引起抽筋，因此改善血液循环是避免抽筋的最好方法。

生活中通过运动、饮食、控制体重这样便可以保护血液循环，让血管变得更有弹性，抽筋这种情况也就不会出现了。

预防抽筋十分重要，但是在生活中难免会出现抽筋这种情况，在碰到这种情况时人要如何做才可以减轻痛苦呢？

抽筋了怎么办

一、用力绷直抽筋部位

用力绷直抽筋部位，将肌肉拉伸开来，不让肌肉出现痉挛现象，这样便可以迅速解决抽筋，让自己免于疼痛之苦。

二、热敷

通过热敷可以迅速缓解抽筋带来的苦楚，因为热毛巾可以缓解肌肉痉挛的情况，让肌肉放松下来，因此通过热敷可以缓解抽筋这种情况出现。当然，在热敷时最好伴随着按摩，顺着肌肉方向稍稍用力推拿，解决抽筋这一问题的效果会更好。

三、压住双腿

当身边有人腿抽筋时，千万不要让他把双腿蜷缩起来，我们可以压住他的双腿，然后将双腿拉直，这样便可以迅速缓解抽筋。当出现这种情况时大家不妨试一试。

结语：许多人认为抽筋就是因为缺钙所导致的，但事实却并非如此，导致抽筋的因素除了缺钙之外，还有很多，我们想要避免抽筋只有在生活中避免这些因素才行，当然出现了抽筋这一情况也不要害怕，通过上述的方法可以帮助我们轻松解决抽筋带来的苦楚。

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