后脑勺颈椎疼怎么办？

现代人的工作压力大，又得长时间伏案工作，有时还要加班没有时间休息，久而久之颈椎受了伤，导致年轻的颈椎病患者成逐年上升的趋势。颈椎是我们活动比较多的部位，要是出了问题会带来很多不便，那么我们该怎么办呢？下面跟着小编一起来看看有哪些好办法。

颈椎病的自我治疗方法

1、局部按摩

用拇指和食指拿捏颈椎旁边的大筋(胸锁乳突肌、斜方肌)，拿捏时有酸胀感，从上至下，由轻至重。用手掌摩擦颈项部，左右交替，至颈项部感觉发热为度，用双手食、中、无名指分别按揉双侧颈部肌肉使其放松。

2、换枕头

用自制的长椭圆形枕，长35-1000px，直径350px，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药物粗末制作，睡眠时垫置颈部。

3、颈椎操

转动颈椎，用头部按照笔划写“米”字;多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

4、工作放松

工作间隙可以尝试把头缓慢地尽量向后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地左转，复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10-20次，每天重复三四次。

5、热水颈部暖敷

用温度为80~90℃热水袋，裹上两层毛巾，枕于颈部，可改善局部气血循环，缓解颈部疼痛等不适。

以上就是小编为大家搜集的远离颈椎病困扰的方法，不知道大家都学会没，如有患有劲椎病的患者一定要试试这些方法哦。另外，大家还可以用辣椒涂抹疼痛处，因为辣椒味辛性温，酒性发散，外涂是可以温通经络的。

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