中暑了该怎么办

迎来炎炎的夏日，太阳总是以最高的温度来考验着人们，在太阳的蒸发下，人体当中的水分会迅速流失，尤其是光头或者是爱出汗的人群，这类人群最容易中暑，中暑后如果得不到及时的处理还会引起生命危险，那么中暑后应该这么处理才是正确的呢？下面就让我们一起来了解一下；

对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

(1)出行躲避烈日：夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

(2)别等口渴了才喝水：不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

(3)保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

人们一到夏季会有一部分人中暑，这中暑所有的起点都是热，热到人体体温调节机制不能承受，甚至被摧毁，才导致上述灾难的发生。所以预防和治疗中暑最重要的原则只有一条：降温。把降温这一原则好好的把握以后，让中暑想靠近我们都不行。

以上文章中所讲述的便是中暑了怎么办的具体描述，在人体中暑后要及时去到阴凉的地方歇息，不宜用凉水直接洗身，或者冲凉，应该用常温的清水来擦拭心口和胸部，在阴凉的地方休息后要多喝酸梅汤或者绿豆汤来进行解暑，西瓜也是解暑圣物，多吃西瓜也可以预防中暑。

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