怀孕后可以做仰卧起坐吗

更新时间： 2022-03-09

很多女性朋友长时间的都会坚持做仰卧起坐，以保持更加完美的体型，仰卧起坐会有很好的健身作用，但是女性朋友在怀孕期间最好是不要做，以免引起腹部不适，甚至给胎儿的健康造成很大的威胁。下面小编来介绍女性朋友在怀孕期间做仰卧起坐，可能给身体带来的一些不良影响。

怀孕期间坚持运动有非常多的益处，但是一定要注意从事安全的活动项目。随着孕期的进展，你应该避免那些可能会让你跌倒或是增加腹部受创伤几率的活动。此外，某些运动还会让你的体温升高，这对你腹中的宝宝也许存在潜在威胁。

高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手，也没有必要在这个阶段冒险。

自行车运动。如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。

跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持。

仰卧起坐。从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。

因此，当发现自己怀孕以后，最好是及时的停止做仰卧起坐，平时可以选择一些相对舒缓的运动，比如快走，散步，慢跑等等等，也可以做一些孕妇瑜伽来锻炼身体，当然，平时还应该要注意营养的均衡，尽量让自己的饮食丰富多样。

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