两边膝盖酸痛该怎么办呢

膝关节能够保证我们可以正常的行走，但是，有一些人平时因为不注意保护自己的膝关节，总是让膝盖受到伤害，久而久之就可能引起一些膝关节比疾病。尤其是居住在高层楼房里面的人来说，有电梯还好，如果没有电梯的话，每天爬楼梯很容易让膝关节受到损伤。那么，两边膝盖酸痛怎么办呢？

膝关节痛怎么办？

一、限制行走

膝关节痛如果是在发作期，一定要限制行走，就是每天你下楼溜弯不能超过30分钟，绝对禁止爬楼，上下楼、爬山、跳跃这样的刺激比较强烈的运动。为什么？原因在于无论是韧带的损伤，还是脂肪垫的损伤，还是里头滑膜的炎症，这种所有的软组织的毛病，你必须减少对它的刺激、给它一个修养的机会才能养好。

二、用弹力绷带保护。

如果没有弹力绷带，也可以用运动型护膝，它的力量比较强，可以保护膝关节。

三、避免着凉。

着凉会加重膝关节的痛，一着凉，血管就会收缩，血液就过不来了，会导致水肿等一连串的麻烦事。

四、减肥。

超重是造成膝关节周围软组织过度承重的一个直接的原因，所以一定要减肥。

五、采用适当的锻炼的方式。

你可以坐在床上，小腿抬起来，绷直，数10秒钟再放下，循环练习三十分钟，每天练上一两次就可以了，这样可以锻炼腿部肌肉，对保护膝关节有好处。

六、中药热敷。

如果是膝关节周围软组织的损伤，可以做个中药布袋，把中药放在里面，充分的泡软了以后再蒸热，放到膝关节上热敷，可以缓解膝关节的痛。

七、治疗。

每个人关节痛的原因和症状不同，治疗的方案也不一样，效果也不同，需要和医生密切配合。

平时应该注重对膝关节的保养，尽量不要让膝关节承受特别大的重量，每天回家之后要对腿部以及膝关节进行按摩，这样可以促进血液循环，预防膝关节疾病。同时，还应该增强身体的锻炼，让身体的免疫力更加强大，这样也可以预防外界病菌的入侵。

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