跟着中医这样做 让你告别失眠

很多人都会因为生活压力大，或是疾病、身体上的不适等原因引起失眠。长期失眠不仅严重威胁人的身体健康，还会给失眠者带来极大的精神干扰。那么我们该如何治疗失眠了？下面就让小编带你从中医的角度来治疗失眠吧！

中医称失眠为“不寐”、“不得卧”。根据中医的对失眠的原因、症状、病机的不同，把失眠归结为四类。

1、心火炽盛

病因

这一类人多是由于情郁而化火，或是过多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火热之邪内侵，导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉，主管着人的神志活动。

心的阴阳失调，阴不制阳，导致血热上行，人就会出现上火的症状，人的神志也会受到心火的干扰，出现失眠的症状。

症状

心火炽盛除了会出现失眠的症状，还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、吐衄尿赤、舌尖红、舌苔薄白等症状。另外，心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁。

治疗

心火炽盛实际上是心火旺的一种，中医上根据心火旺的原因不同将心火分为两种，一种是心阴虚，也就是虚火旺；另一种是则是实火，心火炽盛就属于实火。根据中医治病“实则泻之”的原则，对心火炽盛主要采取清心泻火的方法进行治疗。

建议心火旺盛的人平时少吃肥甘厚腻和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些带苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥兰等。

如果是心火炽盛很严重的人，就可以服用泻心汤、导赤散、黄连上清丸、朱砂安神丸等药剂。

2、肝气郁结

病因

肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的。五脏之中，肝主疏泄，关系到全身气机的条畅，当肝失疏泄，则会出现气机郁结，人的情志也会抑郁，进而引发失眠。

症状

肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠，还会有胁肋胀痛，少腹胀闷窜痛，胸闷，喜欢叹息。长期如此，还会引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治疗

治疗上应该以疏肝解郁为主要原则，如果是痰湿引发的肝气机失调，这要还要进行理气化痰。

肝气郁结的人最重要的是学会调理自己的情绪，少怒少郁，心情舒畅了，肝气就不会被瘀滞。

但当肝气瘀滞已经严重影响到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遥丸、解郁安神丸等药剂来调理了。

3、阴血亏虚

病因

阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。

症状

阴血亏虚的人容易健忘，会有心悸怔仲、四肢抽搐、头项强直；阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状；另外，由于血虚不能荣养面部，故会有面色无华、萎黄。

治疗

阴血亏虚的人应该以滋阴养血为主，阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子、鳖甲等都是很好的滋阴补血药物。

若是阴血阴虚已经严重影响了睡眠，可以服用些天王补心丹和养血安神丸。

4、心脾两虚

病因

心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的证候。饮食不节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气。而过于劳倦也会伤及心血，心血不足，心神失养，也会造成失眠。

症状

心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍，除了是不易入睡外，还多梦易醒。并且伴有心悸健忘、神疲食少、私自倦怠、腹胀便溏等症状。

治疗

心脾两虚的人要以健脾养心为主，平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补和自我调养痊愈的人，可以服用一些归脾丸和柏子养心片。

心理疗法治失眠

失眠实际上是一种心理疾病，所谓心病还要心药医，大家在治疗失眠时，可以采用放松心情、分散注意力等抑制神经兴奋的方式，来促进睡眠。

1、冥想

冥想实际上是一种瑜伽技法，睡前可以做一下冥想瑜伽，可以使人超脱物质欲念，引导人进入解脱境界。

但对于想要摆脱睡眠障碍的失眠患者来说，并不需要你盘腿而坐，也不需要你有多么高超的冥想技艺。你只需要躺在床上，集中精神想象一下自己的身体正躺在海洋、云端或是一片混沌的宇宙之中。同时，想象一下呼出自己身体里的污浊晦气，吸进清新自然之气，身体在呼吸之间不断净化。

当你在冥想过程中，发现精神越来越难以集中，睡意越来越沉，就可以顺其自然，让自己慢慢睡去。

长期的瑜伽训练，不但能让睡眠质量得到提高，还能净化心灵，升华思想境界。

2、心理减压

在睡觉前，尽量不要去看那些很有趣的电视节目、小说，也不要玩任何游戏。因为，这样只会刺激你的神经，让人变得越来越兴奋。

建议大家在睡前尽量让自己的心情保持平和，对白天发生的开心或是不开心的事情，尽量不要去多想，有条不紊地做完该做的事情。

如果还是觉得心情难以平静，可以听一下舒缓柔和的纯音乐，让自己沉浸于音乐中。长期坚持下来，相信大家的睡眠质量都会有一个质的飞跃。

结语：通过小编所介绍的中医对中失眠的分类和失眠的心理疗法，大家都对失眠的病因、症状以及治疗方法有所了解了吗？如果你经常失眠，或是你的朋友、家人中有人失眠，都不妨将这些治疗失眠的方法告诉他们。中医治病讲究对症治病，只要知道了失眠的病因，然后对症下药，就一定会有一个优质的睡眠！

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