膝盖磕了一下里面疼怎么办？

在日常生活中，摔伤、撞伤、磕伤等外伤都是很常见的，最容易受伤的部位就是膝盖、胳膊和手部等部位，当这些部位受到严重的撞击或者磕碰后，就会造成关节处的红肿，特别是膝盖，就会觉得膝盖里面很痛，那么到底应该如何解决呢？下面就来介绍一下治疗膝盖疼的方法。

1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。

上文中介绍了一些治疗膝盖疼的方法，当膝盖磕伤以后，第一时间就要进行冰敷，这样才能缓解膝盖的疼痛，等到膝盖过了24小时候，就可以使用热毛巾进行热敷，这样才可以活血化瘀。另外中医的针灸、按摩等方法也可以治疗。

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