养生晚班车 这事持续时间太短容易生病

在生活之中睡眠是一件十分重要的事情，也是我们人体最为基本的生理功能之一，因此我们在生活之中想要保护健康就一定要重视起睡眠这件事情，因为长期的睡眠不好会对我们的身体健康造成巨大的影响，甚至长期的睡眠不好还会引发严重的疾病，其中便包含了大量会威胁生命的疾病，因此我们在生活之中，对于睡眠就一定要重视起来！

对于睡眠少或者睡眠质量长期不足的危害，你或许还无法体会，但是这些危害确实是存在着的，我们要是一个不注意，便会被这样的睡眠所伤害到，因此我们在生活中，需要重视起睡眠这一件事情来！如果你现在不将睡眠这件事情放在心上，那么你看完下面的这些因为睡眠少而造成的危害之后，相信你就会将睡眠太少会对人体造成巨大的危害这件事情放在心中，并且会极力的避免睡眠不好这样的事情出现！

一、老年痴呆

睡眠不好对于身体的健康造成巨大的影响，而在这其中就有因为睡眠不好会让人更加容易的患上老年痴呆症这样的情况，这并不是在说笑而是确有其事的。

美国的科学家做过这样的研究调查，他们选取了53岁到91岁之间的成年人进行研究调查，而调查的结果显示，每晚睡眠不好的人，他们大脑之中的β-淀粉样蛋白会大量的沉积，而这种物质在医学之中被人们看作是老年痴呆症最显着的标志，这种物质在身体之中大量的堆积很容易的就会导致老年痴呆症的出现。

因此在生活之中，想要保护好身体的健康，想要远离老年痴呆症这种疾病，睡眠包括睡眠的时间、睡眠的质量便是必不可少的因素，我们只有重视这些才可以保护好身体的健康，让自己在健康的道路之上越走越远，让自己的对于老年痴呆这这种疾病越离越远！

二、肥胖和糖尿病

睡眠不好对于身体健康的影响并不仅仅只存在于大脑，在生活之中，睡眠不好还容易引起人的肥胖，严重的甚至会导致人出现糖尿病！同样的有一组调查数据显示，每晚只睡4小时的人，他们的血液之中会含有大量的脂肪酸，相对于每晚睡足8小时的人，这些脂肪酸的含量高出了15%～30%。

而在生活之中，血液之中的脂肪酸是判断人体健康的重要因素之一，人体之中的脂肪酸含量过高很容易的就会导致身体的新陈代谢速度受到影响，以及体内胰岛素调节身体血糖的能力受到损害，导致肥胖以及糖尿病更容易的找上门来！

三、心血管疾病

心脏疾病向来都是最危险的一种疾病，而睡眠不好同样是会引起心脏疾病的重要因素之一，我们在生活之中要是长时间的出现睡眠不好这样的症状，很容易的就会导致心脏疾病的发生，甚至导致人有死亡的风险。

这并不是危言耸听，因为在俄罗斯的一项研究之中，这样的说法被得到了证实，俄罗斯的研究人员对于657名25岁～64岁之间的男性做了调查取样，而在这些男性之中，因为睡眠质量的问题，导致了患上心肌梗死这种疾病的风险高出了2.6倍，而患上中风是一般人的1.5倍～4倍，而在生活之中随机的抽查显示，在生活中已经患有心脏疾病的人，他们有着将近三分之二的人都存在这睡眠质量不好这样的情况，因此我们在生活之中想要保护心脏健康，睡眠质量就是一个十分重要的因素！

四、溃疡性结肠炎

溃疡性结肠炎同样会因为睡眠质量的问题而被引起，而在生活之中，溃疡性结肠炎要是得不到重视很容易的就会转变成癌症，因此在生活之中我们应对这种疾病最好的方法便是保证睡眠的质量，将这种疾病的几率从更本上解决。

而这种疾病相对于男性来说，女士更因该重视起来，在2014年的一次调查之中显示，女士因为睡眠不足导致了溃疡性结肠炎以及节段性结肠炎的情况占据了很大一部分的比重，而保持合理睡眠的女士，通常因为睡眠对于消化系统内的炎症反应有着很好的抑制效果，对于预防这些疾病有着难以估量的作用！

五、前列腺癌

对于男性来说，无法保持充足的睡眠，以及良好的睡眠质量，很容易的就会患上前列腺癌这样的疾病，严重的甚至会威胁到生命的安全！

而根据2013年的一次调查之中，2425名年龄在67～95岁之间的男性进行了为期7年的调查的结果显示了出来，男性在睡眠质量低下时，诱发前列腺癌的几率是正常人的0.6倍，虽然倍数不大，但是在健康的路上没有几率，我们要将一切会损害到我们健康的因素都给去除，就如这种疾病，我们只要睡的好一点就可以避免，这样的事情何乐而不为呢？

危害一、可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

危害二、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

危害三、增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

危害四、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

危害五、令人健忘愚钝

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

危害六、睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

危害七、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

危害八、容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

结语：睡眠对于人类来说是最为重要，也是最为基本的一件事情，我们在生活之中想要保护好身体的健康，就一定需要消除因为睡眠质量不好而对我们的设你听造成的危害，只有这样我们才不会因为睡眠的问题导致我们的身体健康受到巨大的影响！

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