男人如何养肾补肾呢

保护肾脏的话有很多个方面都是要注意的，不只是一个方面。比如说在饮食方面就可以多多注意，像是很多黑色食物：黑木耳、黑米、黑芝麻等等，这些都是很好的能够帮助肾虚的食物，还有的肾虚患者能够通过食补的方式治疗肾虚，不过要注意阴阳之分，像是肾虚阴的患者就可以吃枸杞、银耳补肾，而阳性的肾虚患者就可以吃一些羊肉、鹿肉之类的补肾。

1、调整饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

2、富含纤维以及镁的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。

建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯，行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

还有的平常的一些生活上面的事情也要多多注意，比如说不要憋尿，因为膀胱经常憋尿是会影响到肾脏的，所以一般想要上厕所的话就立即去，不要憋着。还有的就是要保护脚部，包补脚不受寒，要知道肾经就是起源于脚部的。

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