节食减肥为什么还是瘦不下来？

各种减肥方法包括节食减肥都瘦不下来的原因是什么呢？今天就请东方虹的瘦身专家为大家讲解。

1、少吃了一餐，却多吃了点心或宵夜。

发胖塬因：虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶。少吃了晚餐，却多吃了宵夜。这样不仅没有效，还会使你的身材更容易胖起来。

黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。

光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……特别推荐各种美颜瘦身粥、清汤

专家解答：这是说起来很简单的道理，但却很容易被大家忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是我们要告诉你的事实是这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛大家叁餐定时吃的重要性。按时吃叁餐，可以避免吃下一些有高热量食物。

其实减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。晚上要熬夜的瘦司们，可以吃一些美颜瘦身粥，而方便面、臭豆腐之类的黑榜单食物一定要避免食用。

2、除了控制的一餐之外，真他两餐你都吃些什么。

发胖原因：食用过量的淀粉、碳水化合物，不仅没营养，更容易导致发胖。

专家解答：仔细检查一下你每天的叁餐餐饮内容吧。特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些酶类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，所以你的身材总是比别人更容易胖起来。不论是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键。

小编寄语：建议大家在饮食中可以多加入一些蔬果，适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点，这样可能比节食减肥更有效果。

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