长时间游泳来减肥效果好吗

在减肥的运动方法当中，游泳是最为突出的代表，游泳具有明显的减肥效果，因为来自于水的阻力会使得身体大泫消耗热量，所以现在越来越多的肥胖人士选择游泳来减肥，有些朋友不禁问道，既然游泳减肥效果这么好，那么长时间的游泳是不是对于减肥的效果更加显著呢？下面来了解下。

游泳作为健康的有氧运动，一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重。只要时间和精力允许，并不局限说必须多长时间游一次。每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是不错的锻炼方式。

对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说，最好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。

至于每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动效果，一般最好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累就是最佳时长了。

游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。

从上文中所做出的介绍来看，游泳固然有明显的减肥功效，但是长时间的游泳并不利于人体的健康，所以大家应该根据自己的身体状况来决定游泳时间的长短，再加上注意饮食上的控制，饭后与家人一起散散步，都对减肥都着不错的帮助。

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