怎样治好驼背呢

驼背是我们生活当中普遍存在的一种现象，一旦出现驼背总是会严重的影响着我们的形象，并且驼背会导致胸腔变的狭窄对肺部的呼吸和消化系统都有很大的影响，并且也容易引起脊骨变型，这样影响形象的同时会对健康是非常不利的，但是掌握好方法驼背也能得到很好的治疗，下面一起了解下怎样治好驼背呢。

怎样治好驼背呢

1）手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

（2）两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

（4）坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

（5）扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

（6）俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

上面就是对怎样治好驼背呢介绍，通过了解之后我们知道一般治疗驼背只要坚持进行矫正锻炼加之平时经常进行运动就能得到很好的改善，但是需要长时间的进行检查才能得到好的效果，并且平时早生活中保证规范的坐姿和站姿。

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