作文档>知识百科>减肥>运动减肥

男生瘦腿运动有哪些呢

更新时间:

近几年来, 随着日韩文化不断地渗透进我们的社会,所以越来越多的朋友都比较喜欢那些韩国的男明星。其实这些男明星也就是我们俗称的花样美男,他们接手高挑的身材,匀称有力的腿部,都极易受到异性的更多青睐。因此很多男生产生了想瘦腿的想法,那么男生瘦腿运动有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。

一. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪

步骤:

1、平躺,双脚张开比肩略窄。

2、脚背打直,数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高,三、四静止,五恢复原位。

3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动,重复五到七次。

功效:可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪,使腿部更具有线条感。

适合地点:在地上、沙发上、床上都是不错的选择。如果你平时很忙,可在睡觉前,在床上做这个减肥操。

坚持时间:记得坚持1个月哦,让你轻松小1号。

二. 美化臀部

步骤:

1、跪着,右脚往后上方抬腿。

2、换左脚往后上方抬腿,重复做10次。

功效:有美化臀部,塑造臀型、瘦臀的效果。

适合地点:不限。

坚持时间:1个月后,你的臀部会更有形更有弹性,想拥有就坚持哦!

三. 消除大腿外侧赘肉

步骤:

1、身子往右侧躺,右手弯曲压在头底下。

2、左脚伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼气。

3、换往左侧躺,左手曲压在头下。

4、换右脚往上稍微抬5次腿,呼气。

5、重复做10次。

功效:消除大腿外侧赘肉。

适合地点:不限。

坚持时间:直到你觉得自己腿完美了为止。

相信随着上述我们大家的分享,广大朋友们对于男生瘦腿运动,心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再多说一句的是,男生腿部上的脂肪比较少,大多都是肌肉,所以瘦腿会比女性更艰难一些。因此这就需要男性朋友们抱有更多的耐心和坚持来面对这个问题了。


男生瘦腿运动有哪些呢相关文章:

男生瘦腿运动有哪些呢

近几年来,随着日韩文化不断地渗透进我们的社会,所以越来越多的朋友都比较喜欢那些韩国的男明星。其实这些男明星也就是我们俗称的花样美男,他们接手高挑的身材,匀称有力...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文