久坐成疾 这些危害你知道吗

现在人们存在最大的健康隐患，你知道是什么吗？“久坐”！是的，没错！对于一些养生意识薄弱的人来说，走路已是极限，日常运动更是成为了“奢侈品”。久坐会影响气血循环不通，因此久坐的人经常会感觉到腰酸背痛，这是为什么呢？下面来看一看，久坐的危害以及如何久坐不累同时不影响健康的秘诀。

一、久坐的危害

1、心脏功能减弱

心脏是人体的重要器官之一。如果你久坐不起来运动的话，将会减缓血液的循环，因此人们对于心脏的需求也随之减少，长时间积累便会引起心脏机能的衰退。心脏功能的衰退萎缩，也是引发高血压等其它疾病的原因。

2、大肠癌

人们常说：“十人九痔”。久坐的人是痔疮的高发人群。许多人觉得大便带血无所谓，下次只要稍微注意一下饮食就好。其实不然，不便出血是大肠癌最初的主要症状表现之一。一旦，你发现自己大便有血，一定要及时就医检查，防患于未然，及时根除隐患。

3、女性不孕的克星

女性是一个较特殊的群体。由于身体的特殊性，长期久坐的话，在经期前及经期间常会有剧烈的疼痛。因为久坐再加上缺乏锻炼，导致气血循环障碍，使输卵管不通畅;有的会由于久坐和个人体质的关系，产生子宫内膜异位，这些都是导致女性不孕的克星。

4、引发神经系统疾病

久坐不运动，血液循环减缓，导致大脑气血不足，表现的症状为精神萎靡不振。突然站起常会出现头晕眼花等症状。严重的还会影响睡眠质量，工作时注意力不集中，严重的甚至会引发焦虑、抑郁症。

5、引发劲腰椎疾病

由于长期久坐以及坐姿不正确，长期维持一个固定姿势不变，容易使劲、腰部软组织长时间处于张力状态、软组织缺血，因而产生劲、腰部的损伤。

6、尾骨损伤

有些人经常会感到臀部尾骨隐隐作痛，经常坐立不安。这个问题很容易被我们所忽略。平时久坐以及不正确的坐立姿势，压迫尾骨神经，因此臀部尾骨附近有压痛隐痛的现象，这就是尾骨损伤的主要表现之一。

7、肥胖的元凶

由于久坐不动，机体摄入的脂类、淀粉转换成脂肪储存在体内，从而导致肥胖。肥胖极易引发各种健康疾病，大量的脂类淤积体内，导致全身组织系统的供血不足，加速引发各大疾病。

8、便秘

便秘是常见的一种复杂症状，对于久坐的人来说，肯定难逃它的魔掌。久坐不动会导致肠道的蠕动减少，大便淤积在肠道内，时间久了，便会水分流失，导致大便干燥，从而引发便秘。

二、这些小动作帮你找回健康

1、踮脚尖

当你坐立的时候，动动脚，一起运动一下。首先，脚尖慢慢离地，抬起、再放下，转移来回重复几次;脚尖踮起，脚后跟离开地面，再重复，抬起，放下的步骤。

2、提腿

身子坐直，双腿绷直离地，把身体重心转移到双腿，达到放松的效果。

3、扩胸

首先抬头挺胸，身子坐直，两只胳膊用力向后拉伸，然后恢复常态，从而达到放松的目的。

4、伸懒腰

对于一些上班族来说，精神紧绷工作的大半天，全身肌肉处于紧张状态，坐立姿势保持不变，这时候不妨动动手，伸伸懒腰，两个胳膊平行伸直，然后往后拉伸，双手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，左右晃动几下，帮助肩膀放松。

5、椅子上垫个坐垫

在椅子上放个减压坐垫，减轻我们坐立的压力感。这种减压坐垫，可以分散臀部及椎骨的压力，使坐立更方便，舒适。

6、动一动

一般喜欢久坐的人有一个通病就是：“懒”，那么，不妨动一动，更有助于身体健康。当电视播放广告的时候，去接一杯水，即补水又运动。

上楼的时候不乘坐电梯，爬爬楼梯，健康又减肥。每天少坐一点点，动一动更健康。

结语：最后，小编想告诉大家。久坐很容易引发各种疾病，这不仅不是加快工作效率的可行措施，同时，更是伤害人体健康的元凶，身为上班族的你一定要警惕久坐成疾的发生。以上为大家介绍了一些久坐不累的小秘诀，能帮助大家在忙碌的工作中放松身心，不让久坐害了我们的健康。希望大家都能健康幸福的享受每一天。

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