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多吃苋菜有哪些好处?苋菜禁忌必知!

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苋菜是很常见的蔬菜,苋菜身软滑而菜味浓,入口甘香,有润肠胃清热功效。男性朋友可以多吃,因为苋菜含有容易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,还含有丰富的铁和维生素K。苋菜汤为红色,还有造血功能。常吃苋菜有哪些好处与禁忌呢?

苋菜的营养价值

1.苋菜所含的铁质、钙质、蛋白质均非常丰富,俗语有说:“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换。”由此可见其营养价值之高。

2.苋菜叶里含有高浓度赖氨酸,可补充谷物氨基酸组成的缺陷,很适宜婴幼儿和青少年食用,对促进生长发育具有良好的作用,尤对用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益。既能增加丰富的维生素、矿物质,又有帮助消化。

苋菜的选购存储

挑选苋菜的时候,应选择叶片新鲜的、无斑点、无花叶、一般来说叶片厚平的比较嫩,限购的时候也应该手握苋菜,手感软的较嫩,手感硬的较老

苋菜的储存期不宜长在7℃以下,还会发生冷害。购买后须快速预冷,将温度降至15℃以下,最好能于8~10℃储存,储存后避免长期冷凝水附着叶面,否则叶面极易腐烂。

苋菜的食用方法

常用烹调方法包括炒、炝、拌、做汤、下面和制馅,但是烹调时间不宜过长。

在炒苋菜时可能会出很多水,所以在炒制过程中可以不用加水。

如果想蒜想扑鼻,就要在出锅前再放入蒜末,这样香味最为浓厚。

与苋菜不能与什么同吃相克食物如下:

苋菜+山葵:中毒

苋菜+甲鱼:一起吃难以消化

与苋菜能同吃的最佳搭配食物:

苋菜+鸡蛋:增强人体免疫力

苋菜+猪肝:增强人体免疫力


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