孕期营养怎么补充？中医调养有用吗？

中药采用的都是药食同源的中药材，如枸杞、山药、大枣、金针菇、莲子等等，再添加了孕妇缺乏的叶酸、铁、维生素群等营养素，能够帮助改善孕妇贫血、提高免疫力，缓解妊娠反应等等。

孕期营养怎么补充？中医调养有用吗？

基础营养怎么补充？

补铁：铁是孕期最为关键的因素之一，据说怀孕之后的女性血容量上升，容易造成生理性贫血。自从因为贫血晕倒后，我家人就常煮一些补血补铁的食物给我吃，如动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等。

补充维生素C：它有助于提高免疫力，对流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反应，而且还可以美白养颜哦。我平时会选择多吃青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜等蔬果来补充维生素C。

补充叶酸：从备孕的时候我就一直在服用叶酸片，具体的服用量也因人而异，建议孕妈们听医生的建议。

补充牛磺酸：多吃蛋类、鱼类、肉和牛奶等食物，可以补充牛磺酸等营养素。

知己知彼百战百胜，缺啥补啥这还不简单？在饮食上我开始了这样一段恶补之旅，各种含维生素C水果，各种补铁补叶酸补牛磺酸一个也不敢松懈，感觉棒棒哒，乐在其中。但是，只补充营养那是不够，还要进行身体的调理，才能更好的孕育宝宝。

中医名方调理：

如果靠日常饮食就能解决一切问题，那么还需要医生营养学家来干嘛？饮食能进行一些营养的补充，但是效果是缓慢的，特别是对于那些身体虚弱，贫血等情况的孕妈来说，单单靠饮食的补充是远远不够的。

饮食+调养才能更全面！我在经过一段时间的营养补充后，开始进行中医的调理。有一些孕妈可能一听到中医，就立马皱眉头：“中医？那不是要吃药？很苦的啊”。

中药采用的都是药食同源的中药材，如枸杞、山药、大枣、金针菇、莲子等等，再添加了孕妇缺乏的叶酸、铁、维生素群等营养素，能够帮助改善孕妇贫血、提高免疫力，缓解妊娠反应等等。

关注胎宝宝正常发育与自己的身体健康，孕期调养必不可少。从基础营养开始，再到中医名方调理，这便是女汉子妈的调养之道，都说女人当了妈，成为半个专家，这话说得一点也不为过。你的孕期调养之道是怎样的呢？

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