产后保养 新妈妈快速恢复秘籍

很多的产妇都很注意自己的恢复，产后保养究竟该怎么做呢？产后如何保养需要从生活中的细节开始，很多的新妈妈们都不知道该怎么做，所以平时要多多了解这些常识哦！还不知道产后怎样保养的新妈妈们赶紧来看看小编搜集的这些常识吧！

目录

1、产后保养的误区 2、产后妈咪怎么保养皮肤

3、新妈妈遇到的美颜难题 4、避开产后护肤误区

5、产后保养的禁忌 6、产后胸部如何保养

7、产后保养避免后遗症 8、产后头发的保养

产后保养的误区

生完BB后，女性开始致力于研究“如何照顾宝宝”以及“如何让自己快速恢复”这两个问题上来。前者其实不是个大问题，因为毕竟你会有妈妈和婆婆的帮忙，但是后者可是要女性特别关注的问题，身体恢复本身是自己的事。然而在产后保养上往往存在3大误区，需要各位重视起来。

误区一：多躺，少走动

婆婆说：刚生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半个月的，一个月不下地的都有呢！你就别起来了，要什么东西我帮你拿。

在此万分感谢婆婆的好心，可是今时不比往日，按照科学观念，产后就是要尽快下地走呢，尤其是剖腹产，在平躺24小时后，最好多走动。

产后1天即可坐，产后3天即可下床走

生完孩子以后，女性的身体需要长时间地调养，很多人都认为应该长期卧床，不应该下床活动。其实，这种做法并不科学。产妇久坐不动，就会容易产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖器官，造成脱垂，对身体恢复不利。此外，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽。建议各位妈妈在生完宝宝一天后，就可以从床上坐起来了，到了第三天就可以下床活动，并且要锻炼盆骨，能够有效得到恢复。

误区二：多吃，喝浓汤

婆婆说：我今天熬猪手汤，明天买鲫鱼来，你怕腥味我油炸一下再煮汤，浓浓的白白的汤，正好下奶。汤水一定要多喝，水就别喝了，用汤代替更好。

OMG，连我喝水的权利都要被剥夺。不能说我的家婆不细致，她的照顾很细心，可是贴心不贴心，全都是她说了算啊，喝汤是没错，不过刚生完几天，咱循序渐进，先给点清淡的汤水、蔬菜给我调理一下吧。

产后大补循序渐进，至少保证1周的清淡饮食

生完孩子的人必定是虚弱的，很多老人为了让女性早日恢复过来，生完便给产妇喝上浓汤，进行大补。其实这个做法也是不对的，产后女性的肠胃非常敏感，还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来，因此难以承受住太过油腻的大补食物。建议女性产后饮食应该以清淡为主，让肠胃得以舒适，等待几天后在逐渐换成补品。

产后饮食应遵循“精、杂、稀、软”四大原则

第一周：口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合。

第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000~5000毫升水分。

第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

误区三：多捂，别吹风

婆婆说：千万别出门啊，我点头保持微笑;婆婆说：你怎么到阳台去了！快进来快进来，你怎么敢开窗呢！快关上快关上，你着风了宝宝也着风了！

不至于吧，可怜我只是想呼吸一下阳台上的新鲜空气而已，况且都生完一个多礼拜了，还不让人透透气吗，每天捂在床上都要发霉了。

别捂过了头，适当透气很重要

老人认为，产妇是不能吹风的，否则会一辈子头疼。这种想法并无科学道理，反而会给产妇带来疾病。为了让产妇吹不到风，老人们会给产妇裹头裹腿，生怕被风吹到一丝。其实这样做反而会使产生病菌，给各类细菌一个良好的容身场所，无论是对产妇身体、奶水质量，还是生殖器官的安全，都是诸多不宜的。而且倘若是在夏天，产妇恐怕还会被热晕。因此，这个做法并不值得提倡。

虽然月子里尽量不要吹风，但打开窗透气，在阳台上呼吸下新鲜空气还是可以的。

怀胎十月，一朝分娩，母亲的精力体力都耗费殆尽，妈们会感到很累，很想立刻休息，这是正常的事情，但妈妈们还是需要注意很多事，并不能立刻松懈。养个孩子可不是件容易的事情，妈妈们在分娩后更是不能立刻放松，而要为自己和孩子保养身体哦！

当你好不容易度过了艰难的分娩期之后，你可能全部精力都已耗尽，全身上下每个细胞都支撑不住地想休息，你可能还想着好好地放纵一下，但这可不是你想怎样就怎样的哦。也许医生已经告诉你了，还有几件事情在等着你，你要做好准备哦！

产后皮肤保养不要进入四个误区

由于资讯的发达，网络、电视、书本上已经有不少孕育知识，当然关于产后护理这一块知识也会是如此。不少妈妈在孕期甚至在备孕期已经通过各种渠道了解产后护理的相关内容，但产后肌肤护理方面的各种资讯真假难辨，再加上妈妈们急于回归孕前的美丽，所以她们往往在产后皮肤保养走进了误区。今天盘点一下妈妈们容易犯的产后肌肤护理禁忌。

产后皮肤保养误区一：使用高效美白产品祛斑

产后脸上黄褐斑频生，让不少妈妈们都为之烦恼，所以有些妈妈会花费巨额价钱购买各种高效美白祛斑产品使用。但是这些美白产品可能含有大量的重金属元素，不利妈妈产后肌肤护理，甚至会影响产后哺乳的进行。建议妈妈使用专业的孕产妇护肤品，如亲润孕妇护肤品等，这些孕妇专用护肤品不含有重金属、矿物油、激素等有害成分，专门针对孕产期女性肌肤设计，能够解决孕产期肌肤问题。

产后皮肤保养误区二：产后急于瘦身

由于现代辣妈概念的风靡，以及娱乐圈明星效应的影响，不少妈妈产后急于恢复到孕前身材，不顾产后身体尚未恢复就急于使用各种方式进行瘦身，采取拔罐、针灸甚至进行强度极大的运动。其实这样不仅不能瘦身，而且可能会造成产后肌肤大量排汗而导致失水，严重的甚至会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤，所以妈妈们不要不顾身体状况而急于瘦身。

产后皮肤保养误区三：终日卧床不走动

相对于急于运动瘦身的妈妈来说，妈妈们终日卧床不走动的行为其实也是不可取的。不少妈妈们相信产后躺在床上身体恢复会比较快，包括产后肌肤的恢复。但是其实终日卧床会导致肌肤由于没有适度运动而出现松弛或者下垂等现象，其实自然分娩的产妇在生产后2～3天就可以下床走动，而剖宫产的妈妈则视伤口愈合情况而定。

产后皮肤保养误区四：产后不注意肌肤清洁

由于旧风俗习惯认为产后洗澡、洗脸、洗头都会导致孕妇身体“受寒进风”，不利产后恢复。所以不少妈妈坚持这项“旧俗”，但是产后不注意肌肤清洁，容易导致肌肤污垢堆积，不能顺畅呼吸，致使肌肤出现长痘等现象，让产后肌肤恢复的难度进一步加强。其实肌肤清洁时注意水温并及时保暖，并不会让身体受寒，妈妈们可以放心。洗护用品最好是能使用专为孕产期女性研发的产品，像亲润的茉莉系列、豆乳沐浴露、洗发水等产品都是比较温和的。

产后妈咪怎么保养皮肤

每位妈咪都要经历十月怀胎，而宝宝在妈咪的肚子里呆了那么长的时间。妈咪的皮肤会有所变化，这是肯定会发生的。分娩过后，妈妈的重心都围绕着宝宝。直到临近复工，才意识到自己的皮肤变化。一般产后妈咪皮肤恢复，有两大派别。

保守派：让皮肤自然恢复

遵循自然规律的妈咪们说：我支持自然恢复。有了宝宝后，每天要给宝宝亲近自己的机会，必然不能用过多的化妆品。而护肤呢，首先有好的情绪，肌肤也会好很多。其次，与宝宝的作息时间一致的话，我相信新妈妈的肌肤也不会差哪去！最后，如果有适合母乳妈妈用的护肤产品，当然有时间的情况下还是可以让肌肤美一美的。

先锋派：积极护肤，让自己迅速变美

有的妈妈说：我是复工积极护肤派，在孕期的时候也很注重自己的护肤，补水是首要任务。每天花点时间在保养肌肤上，让自己更光彩，这样自信心就更足了，做妈妈也能一样漂亮美丽有气质。把自己打扮的美美的，孩子看了也会很高兴。

小编点评：两个派别都没有对与错之分，不知道你属于哪个派别呢？谁说生完宝宝的女人成了黄脸婆，当女人的魅力和母性光辉完全绽放的时候，是比以前还要美丽呢！挽救皮肤问题的方法有很多种，我们可以从细节做起。

基础小妙招 让皮肤补补水

产后的皮肤出现比较多皱纹，由于激素的影响，皮肤新陈代谢也会有所改变。产妇可细致地对自己的皮肤进行修饰和保养。

1.从饮食上改善

丰富的蛋白质食物是补充人体组织细胞代谢的重要物质。特别是胶质蛋白能抗皮肤衰老，增加皮肤弹性。

所以，产后妈咪应常吃猪肉皮、猪蹄、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等含蛋白质多的食物。另外，常吃黄瓜、青菜、果汁，还可以清除皮肤上的斑点，使皮肤洁白细腻，减少皱纹。

2.越简单越好

准妈咪尽量不要化妆，减少导致皮肤敏感的可能。平时多做一些补水的工作，使用补水精华和敷补水面膜。想要美白的辣妈，还可以用1：3的牛奶和水做喷雾或者用白醋洗脸。

3.进行面部皮肤按摩

按摩是预防面部皱纹出现的皮肤健康操。按摩能增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部血液循环，增加皮肤光泽，使皱纹平展。

4.保持乐观情绪

愉快的心理状态和充足的睡眠是预防皱纹过早出现的内在因素。如果经常忧思抑郁，则会伤害肝脾，并使气耗血虚，皮肤血管淤塞，导致细胞缺乏营养，久之可使皮肤过早衰老而出现皱纹。

新妈妈遇到的美颜难题

据调查，妈咪产后一般都会出现两大类美颜难题，包括长痘痘和妊娠斑。不用太害怕，这些问题都是暂时性的，只要我们对用方法，绝对可以解决的。我们先来具体分析一下这两个美颜难题。

难题一：长痘痘

生过宝宝以后，很多新妈妈的嘴旁会有痘痘“安家落户”，还伴有肿痛的感觉。产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。另外，也不能排除坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果补得不当，也会令身体内“火”气冲天，痘痘难消。

难题二：妊娠斑

怀孕时长出的妊娠斑，在生完孩子后还是迟迟不退。与阳光晒斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重灾区”会在额头、下巴、颧骨的位置，让人觉得脸上脏脏的。

护肤小窍门

1.充足休息

月子期间，新妈妈应避免过于操劳，晚上给宝宝喂奶的妈妈尤其要注意在白天补充睡眠。

2.不要化妆

化妆品及油脂等容易阻塞毛孔，妨碍皮肤呼吸。就算出了月子，新妈妈对化妆应能免则免。

3.细致的保养

新妈妈的皮肤保养决不能忽视。要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶，还要注意水温不宜太烫。清洁皮肤后，别忘了涂抹一些优良品质的营养霜。平时出门也别忘了提前做好防晒工作。

4.注意细节部位

除了脸上皮肤需要注重保养，手、足及口唇也不可忽略。这些地方的皮肤特别容易干燥，可选用含有维生素A及维生素D的油膏进行日常护理。

避开产后护肤误区

皮肤是很人体最大的器官，如果敷错一片面膜，再多十片也是补救不了。产后护肤，不仅要知道怎样做最好，还要知道不能做哪样，也就是所谓的护肤误区。

误区1：在使用磨面膏去角质后的同一天又用洁净面膜做深层清洁

分析：当你将老的角质去除后，又用洁净面膜再一次清洁皮肤并去除角质，对细致的皮肤来说是相当刺激的，尤其对干性肤质而言，可能会造成皮肤过度干燥。去除多余角质后，皮肤需要水分补充，这时用温和的保湿面膜是最安全的，保湿成分也会很好地被吸收。

误区2：每次洗完脸后用毛巾擦干脸上的水分

分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会刺激并伤害皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢！更可怕的是，如果你长了痘痘，又常常用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位，这样，你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒，难以根绝。

误区3：每天晚上洗脸后先做些别的事，一直到睡觉前才用护肤品

分析：洗脸或多或少都会破坏皮脂膜，须尽快使用护肤品，以保持肌肤皮脂分泌平衡。有些人的皮肤比较干燥，洗脸后新的皮脂膜很难即刻形成，如果不马上使用护肤品补充水分和养分，皮肤将会出现干燥、紧绷等不适感。因此，建议在洗脸后3~5分钟内迅速涂用护肤品。

误区4：早上直接用清水洗脸，认为反正前一天晚上已经洗干净了

分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，既有汗液、油脂的分泌，也有新陈代谢中老化角质的脱落。此外，被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上，这么多的问题，仅仅用清水如何能彻底清除？如果污垢没有清除干净就化妆，则很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。

误区5：把紧肤水直接倒在手上的脸上拍打，认为可让紧肤水更容易被皮肤吸收

分析：取适量紧肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部及颈部，一点点的量就够涂满整张脸，不但不浪费，而且化妆棉与肌肤的粘合度比手好，产品能发挥再次清洁及滋润、调理肌肤的功效，同时也更卫生。

之前说到的都是外用品比较多，众多妈咪在生活食材上面也可以为美颜做做努力。没错！漂亮也可以吃出来。

美颜餐的做法

要说起对皮肤有益的食法，汤品就是首选。我们先来介绍三款经典的汤品吧。

1.红枣菊花粥

材料：红枣50g、大米90g、菊花15g。

制作：把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。

推荐理由：大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

2.芝麻薏仁山药牛奶

材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量。

做法：取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。

推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。

3.消痘汤

材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量。

制作：把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时;先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆炖煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小时;食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。

推荐理由：此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。

产后保养的禁忌

那么多的传统的禁忌无非是希望产妇可以利用坐月子期间好好休息，让身体尽快复原，如果完全不遵守各项坐月子原则，那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来。

传统与现之间难免会有些冲突，但那些流传已久的说法是有一定道理的，下辈人完全不必为了这些事与长辈引发争执，不妨照长辈说的去做，实在受不了，偷偷地破破例，不要辜负长辈们的一片好心。

一、禁忌一：忌洗澡洗头

不要洗澡、洗头的原因，是因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。

有的专家建议，产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)，放凉至40度左右，然后加一杯药用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除。有些人还是会在坐月子期间洗澡、洗头，但是仍要记得洗完澡要赶快将头发吹干，不要着凉。

二、禁忌二：忌吹风、忌外出

产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。

如果是夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。

古代产妇生产是污秽的不宜见人不能进入寺庙之中。现代当然不一样。但也不能外出，不外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒或是受到一早的冷风吹袭、以免伤身。

三、禁忌三：忌白开水

一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水发尽量排除，如果又喝进许多水，将可能使得小腹凸出，身材变形。如果是剖腹产的妈妈可能需要服和一些药物，则仍需饮用适量的水分，不过不要一次就大量喝水。

四、禁忌四：忌酸咸食物

其实这个说法，和不喝开水是同样的，因为酸咸的食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，将可能使小腹凸出;此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。坐月子期间最好避免酸咸的食物。

五、禁忌五：忌生冷食物

生冷食物不卫生，对产妇来说应是以温补为宜。尤其是比较容易引起过敏的食物，如海鲜、白菜，产妇不要贸然尝试，否则引起过敏或是细菌感染。

六、禁忌六：忌看书看电视、忌流泪

产后不但是全身筋骨都变得松弛。每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，老人常说，不可以看电视、不要掉眼泪，其实是希望产妇让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。

平时如果眼睛不舒服或疲累时，可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互磨擦生热，再轻敷眼睛，将可以改善眼睛不舒服的情形。

七、禁忌七：忌劳累

有位专家说，坐月子这上“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，过去产妇生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。

现代医师在生产时也会先帮产妇剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的产妇也应该“坐月子”，也就是尽可能的休息、不要爬楼梯、不可过度劳动。但并不代表完全躺在床上不动，还是可以做此复原型运动，帮助产后复原。

八、禁忌八：忌提重物、忌用冷水洗东西

这些动作都需要用力，用力时会拉扯到腹部的肌肉，对于身体尚未恢复，很容易会有腰酸背痛的情形，剖腹产的产妇用力不当还可能是发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排除。

妈妈不抱可爱的baby是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，如果需要哺乳，可采卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。

产后胸部如何保养

对于产后妈妈们来说，产后恢复是很重要的，对于自己的胸部的保养，也是同样的重要。但是大多数的女性朋友，都不知道应该如何的保养自己的乳房。那么产后胸部如何保养呢。

分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌，进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影响。一般妇女过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房就出现萎缩现象。

产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下两种补救措施：

1、调理饮食，饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。

2、锻炼，锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：

(1)含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。

(2)两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。

(3)双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。

(4)两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。

切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。

乳房保养的开始时间

正确的做法是从生产后，就要开始注意乳房的保养。由于孕妇乳房的变化，分为表皮和支撑组织，表皮的变化除了色素沉淀以外，也会和其他会膨胀的部位一样，由于真皮结缔组织的延展，会让乳房出现妊娠纹。

乳房调理保养重点

乳房内部是由乳腺、脂肪组织和胸肌所构成的，它的支撑力就是乳房会不会变形的重要要害。维持这两部分的弹性和坚韧，就是乳房调理和保养的重点所在。

产后保养避免后遗症

后遗症1、产后腰腿痛

许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛，这是为什么呢？

这要从怀孕讲起，妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。

产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要请医生医治为好。

后遗症2、产后抑郁症

分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官和组织，尤其是生殖器官，都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢，需要6—8个星期才能完成，这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亚于妊娠期，产后康复的好坏，关系终生。

全身变化多端，再加上分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入而在恶露(产褥期间的阴道排出物，为血液、坏死蜕膜组织等的混合物)的培养下孳生繁殖，引起炎症。

从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？老公有否趁机出外拈花惹草？生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。

如果真的患上此症，丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任，减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮，因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识，减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧，有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。

后遗症3、子宫复旧不良

柯太生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，按她的话说，好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后，疼痛会得到纾缓。

这可能患的是子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度，观察恶露性质。

对产后疼痛者可试用局部热敷，或针刺关元、中极、曲骨等穴，强刺激，必要时服止痛药物。子宫复旧不良，或有胎盘、胎膜残留时，可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等，必要时要刮宫腔，清除残留的胎盘胎膜。

后遗症4、产后不设防致孕

方太今年24岁，产后恢复很快，BB人工喂养，夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月回来做检查，竟然发现方太又怀孕了。杜大夫把这个结果告诉方生和方太，只见他俩目瞪口呆，不解地问道：“产后不是安全期吗？”

很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。梁教授建议即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。

后遗症5、产后排尿问题

十月怀胎，好不容易才把达7斤重的宝宝生下来，郭太如释重负。还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时，尿就不能自控地排出来，让她十分狼狈。

尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。

建议产妇在产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。

后遗症6、产后乳房变化

康太产后乳房变得过分硕大，伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头，不久，乳头有了皲裂，整个乳房又红又肿，整个身体发烫。去医院经检查为乳腺炎。

产后乳房的变化会衍生出一些问题，要提高警惕。为了保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂，每次哺乳后，可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，促进愈合，严重者应停止哺乳，按时将奶挤出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

产后头发的保养

如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。

在家洗头发的时候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。

如果用电烫，最早也得在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。

产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。

保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净。

脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。

一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。

走出产后月子保养误区

一、“恶风”

不少人以为产妇怕风，风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘;产妇则裹头扎腿，严防风袭。其实，自然界的风何罪之有？

产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。

二、“越晚下床越好”

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。

产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。

三、“不能洗头洗澡”

不少地方，尤其是农村有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7～10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。

四、“应忌口”

许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物哪能满足身体的需要？这也不利于乳腺分泌乳汁。因此产妇千万不要自己堵了自己的“嘴”。

五、“菜越淡越好”

有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

六、“不能刷牙”

产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

七、“汤比肉有营养”

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

八、“鸡蛋吃得越多越好”

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。

九、产后24小时“开奶”

一些地区的产妇以为：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。

产后如何保养过敏性皮肤

所谓过敏性皮肤，指的是对外界多种因素非常敏感的皮肤，尤其是对一些化妆品，极易产生过敏反应，产妇在这点上表现得尤为突出，因此需要很好保养。过敏性皮肤护理应做到以下几点：

如何保养过敏性皮肤

1.产后初次使用化妆品应事先进行适应性试验，其方法可以在手背处或耳坠处涂少量化妆品，如无反应，方可使用，否则不能应用。

2.不要频繁更换化妆品，并且不能用含香料过多及过酸过减的护肤品。

3.用温和的洗面奶洗脸，洗脸水不可过热过冷。

4.早晨可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤，晚上可用营养化妆水增加皮肤的水分。适当外用氧化锌软膏、维生素B6 霜，以改善皮肤过敏性质。

5.多吃蔬菜、水果，避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

产后头发和头皮保养

皮肤科的主任医师将针对妈妈们产后感到最困惑的头发和头皮问题，为您作详细的解答，教您如何护发，重现秀发美丽光彩。

为什么有些妈妈头发会变白

有些妈妈不仅大量落发，甚至还会出现头发变白的现象，一方面可能是因为头发老化，色素逐渐缺失而使得发色变淡;另一方面可能是因为产后照顾新生儿，压力太大或情绪不好，导致脱发，甚至发色变灰、变白。因此，若见到头发变白，甚至有局部头发掉落的情形时，建议找皮肤科医师做进一步的诊断和治疗。

坐月子能洗头吗

新手妈妈们最关心的就是，坐月子期间能否洗头的问题，如果在夏季生产，而且又要遵循传统的坐月子方法，那可就太难受了，因为不仅不能洗头，还要把头捂得严严的。坐月子不能洗头，是怕妈妈们受风寒，其实只要洗完头不吹风，适度的清洁还是可以的。毕竟只有妈妈整洁干净、心情愉快，才能更好地哺育刚出生的小宝宝！……非看不可！坐月子10大禁忌 产妇产后注意事项！

结语：生完宝宝之后，女人们要尤其注意自己的保养，产妇保养不仅关系到宝宝的发育，也关系着自己的身体健康！详细上述介绍的这些产后保养常识，一定能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦！小编希望每个新妈妈们都可以拥有好身材哦！

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