经常提肛真的好吗

提肛运动想必有不少人知道，那么提肛运动有什么好处想必也没有太多的人知道，许多人对于提肛比较好奇，想知道关于提肛运动的一些基本知识，其实提肛对身体是有一定的好处的，有助于痛经活络，对五脏都是有好处的，那么也有人也会问经常提肛好吗，那么经常提肛真的好吗？

经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

提肛运动的方法

我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛门），孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。

提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。

提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。

通过以上从各个方面对经常提肛真的好吗这个问题的详细介绍，相信大家也都比较清楚了，以上也清楚的介绍了一些提肛运动的方法和注意事项，提肛运动也不分地点场合，大家可以多多做提肛运动，对身体有一定的好处，对气血以及肛门周围也有一定的好处，建议大家可以没事做一下提肛运动。

经常提肛真的好吗相关文章：