中老年离退休心理 离退休的心理调适

离退休与必要的心理调适

人都会老，这是会都无法抗拒的自然规律。进入老年，退出社会的工作岗位，退出家庭的主要地位，这是社会为老年人创造的安享晚年的打好时机，是社会进步的重要标志。

然而，离退休前后往往在一些老同志中引起一些心理变化。有相当一部分人由于难以适应，觉得自己一下子老了，使之由来对“社会、家庭的无用感”；权利、地位、经济来源的丧失，使之有了“孤寂感”。

因而空虚、寂寞、忧虑、抑郁等情绪严重干扰着部分离退休老人的身心。这就是人们常说的“离退休综合征”。

(一) 主要表现和原因

1、 无力感

许多老人都不愿意离开工作岗位，认为自己还有工作能力，但是社会要新陈代谢，必须让位给年轻一代。离退休对于老年人实际上市一种牺牲。面对“岁月不饶人”的现实，老年人常感无奈和无力。

2、 无用感

在离退休前，一些事业有成，受人尊敬，掌声、喝彩、赞扬不断、一旦退休，一切化为乌有，退休成了“失败”，由有用转为无用。如此反差，老年人心理上变会产生巨大的失落感。

3、 无助感

离退休后，老年人离开了原有的社会圈子，社交范围狭窄了，朋友变少了，孤独感油然而生。要适应新的生活模式，往往使老年人感到不安、无助和无所适从。

4、 无望感

无力感、无用感和无助感都容易导致离退休后的老人产生无望感，对于未来感到失望甚至绝望。加上身体的逐渐老化，疾病不断增多，有的老年人简直觉得已经走到生命的尽头，油干灯尽了。

当然，并非每一个离退休的老人都会出现以上情形。离退休综合症形成的因素比较复杂的，它与每个人的个性特点、三更后形态和人生观有着密切的关系。

老年社会学研究表明，离退休综合征主要是由于离退休后产生的失落感、空虚感、怀旧感造成的。调查统计表明，离退休后一般要经过半年到一年时间反应周期，个别人需要稍长的时间。

这种现象对绝大多数刚退休的老同志是一大困扰。更有甚至原来身体好的，但一退下来就疾病缠身，个别的很快就离开人间。

老年人为了家庭、社会辛苦了大半辈子，为了让他们能够健康、愉快、幸福的度过晚年，我们应关系离开工作岗位的离退休人员的身心健康，尤其是老年人的心理保健。

(二) 生理机制

心理学研究与生活实践表明，积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康不利。这是因为情绪有它的生理原因，当个人处在情绪状态时，会引起身体外部和内部的一系列的生理反应。

生理心理学研究表明，人在发怒时，心跳加快，常达80次/分~200次/分；血压上升，收缩压从正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分钟可达40次~50次。

人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而短促，甚至会出现中断；心跳加速，每分钟增加20次，血压也会随之增加。

人在焦虑、犹豫时，会抑制肠胃蠕动和消化液的分泌。对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。

例如，由于过分抑郁或恐惧，会导致心肌梗死、脑溢血的等疾病，而相反，积极的情绪可以增进身体健康，达到延年益寿的目的。俗话说，“笑一笑，十年少”。

据研究，笑可以平衡身体内部的激活水平。大笑一次，身体内横模大约可以蠕动18次，而小笑的蠕动程度略小些，小可以促使肌肉放松。

临床观察发现，很多疼痛是由于肌肉紧张所造成的，大笑可能降低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除疼痛。

由此可以看到，心理保健对老年个体健康有着直接影响和重要意义。

(三) 老年心理保健意义

老年人的心理健康是由许多因素决定的。

(1) 生理因素

人到老年，大脑和其他生理机能开始退化，如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。

如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上的失常。

(2) 环境因素

人的心理健康与否，与环境有直接的关系。

如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。

果生活在一个警察受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理、甚至心理变态。

(3) 生活因素

马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十服良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”

(4) 文化素养

文化素养好，对人生有一个正确的态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，便不会因意外情况而产生的心理失常。

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