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夏季养生保健知识 夏季心理中暑要学会自我减压

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夏天时特别容易让人心烦气躁的季节,每天起床的第一件事就在想今天要是周末,还有很多人不想上班,大家可能都觉得这是很正常的现象,如果你是这样想的话就错了,其实这是一种病,到底怎么回事呢?接下来就随小编去看一看。

夏季“心理中暑”要学会自我减压

高温天气造成的“心理中暑”正在袭扰着上班族。与此同时,“工作倦怠”的发生率也在相应增加,成为目前困扰职场人群工作、生活的头号“杀手”。

宁夏心理卫生协会副理事长、宁医附二院心理科副主任医师梁兴告诉记者,每到夏天炎热季节,人的情绪、心境和行为都会出现反常表现,不少人会感到心烦气躁、思维紊乱,往往为一点儿小事便大动肝火,这就是“心理中暑”,医学上称为“夏季情感障碍”。“心理中暑”还表现为容易忘事、心境低落、对什么事情都不感兴趣。心理上的反常还会导致生理反常,比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。>>>夏季养生小常识 注意8事项让你快乐过暑假

在宁夏医学院附属医院心理门诊,供职于自治区区直机关某部门的郑女士正在排队等待咨询。她告诉记者:“每天早上起来总是想着要是今天是周末该多好,甚至想方设法找理由请假,逃避上班。尤其看着那么火辣的太阳,总觉得心烦气躁。”

心理专家分析说,这是典型的“心理中暑”。这是因为炎热的夏季,人的植物神经系统容易出现紊乱,会影响人的内分泌系统引起肠道不舒服,激素分泌也会受到影响,其他系统也会出现失调,睡眠质量会降低,而且多梦。心理专家指出,“心理中暑”是季节病,高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢,即使有的人本身所处环境并不热,也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。宁医附院心理门诊的医务人员刘春芳证实,心理门诊的门诊量的确和高温天气有直接关系。

梁兴还告诉记者,郑女士除“心理中暑”外,还伴有工作倦怠的症状。表现为心理疲劳、情绪冷漠、丧失成就感和工作动力。原因主要在于劳动者个人感到职业生涯前景音淡,工作单调重复,缺乏创造性;或对组织文化、发展理念、工作环境、管理机制及个人待遇不认同等等。

心理专家提示人们,夏天应当注意自我调节,远离“心理中暑”。要和外界多交流,与家人多聊天,缓解心理压力;做一些自己喜欢的体育运动,尽量保持平静、乐观、豁达的心态;合理安排活动时间,不要在烈日下或在封闭的房间内呆太久。另外,在饮食上要尽量多吃清淡的食品,多吃水果,少吃刺激性食物。如果症状严重,最好到专业医疗机构接受心理咨询或药物治疗。

夏季养生保健知识

中暑急救牢记五字诀:

在夏季,由于环境温度过高,空气湿度大,体内余热难以散发,热量越积越多,导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀,发现中暑者时,可急时救治:

1、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。

2、敷。可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

3、促。将病人置于4℃水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待肛门温度降至38℃,可停止降温。

4、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中,以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者,水温过低不能耐受。

5、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周,把皮肤擦红,一般擦15—30分钟左右,即可把体温降至37℃—38℃,大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

户外活动如何防止中暑:

1、喝水。大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是远足、爬山或去缺水的地方,一定要带够充足的水。条件允许的话,还可以带些水果等解渴的食品。

2、降温。外出活动前,应该做好防晒的准备,最好准备太阳伞、遮阳帽,着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。

3、备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品,以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重,应该立即送医院诊治。

夏季科学饮水

1 饮水莫待口渴:以口渴与否来决定喝水对健康不利,因为口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

2 大渴莫过饮:人在特别口渴时,最易一次饮水过多,这样很容易伤胃。正确的方法是:多次少饮。

3 用餐时不宜喝水:进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,对胃也不好。

4 最好喝矿泉水:矿泉水不含糖水,没有刺激作用,不像一些饮料具有刺激性,也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家,人们均视矿泉水为最佳保健饮料。

结语:夏季是炎热的,随之而来的就是各种各样的美食冷饮,要想做好夏季养生,最基本的还是要注意规律饮食和生活习惯。只有这样才能尽可能的避免疾病的发生,才能更好的养生。小编推荐的方法大家可以多多尝试。


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