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芒果营养含量有多少?

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芒果主要是生长在热带地区,属于一种热带水果。现在有很多人都很喜欢吃芒果,在盛产的季节会经常买一些食用,或者是做出水果沙拉、水果酱吃,都是非常美味酸甜的。那大家对于芒果的营养成分有没有了解呢?没有的话就看看小编搜集到的相关资料,来进一步了解芒果吧。

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质 0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等微量元素的含量也很高。

芒果的胡萝卜素含量特别高,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。

读到这里相信大家都清楚了芒果的营养价值,总的来说对于身体健康是十分有益处的,所以平时可以适当吃一些。但小编要提醒广大女性朋友,芒果有一定的止血作用,在月经期间就最好不要食用,否则可能会影响到正常经血量。


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