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女人更年期怎么办呢

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正常情况下,女性应在50岁左右进入更年期,但现在一些年龄不到40岁左右的女性,也出现了更年期症状。更年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,很多瓜果蔬菜都是餐桌上的“降脂药”。那么,女人更年期改怎么办呢?下面我为大家介绍下。

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。能够有效缓解女性更年期症状。

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

以上就是我为大家介绍的关于女人更年期怎么办的一些小方法,希望大家在以后的三餐中不放合理安排一下以上食物,与此同时,注意合理安排作息时间,养成良好的生活习惯,补充睡眠。多食用富含维生素的蔬菜和瓜果。相信一定会对更年期的女性有所帮助的。


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