怎样治理驼背呢

一说到驼背真的是首先就先联想到电视剧里的刘罗锅，虽然是一代忠臣。但是大家最先记得的还是说他的外貌上的那个驼背，可见这个驼背是给人的形象上留下多大的影响。其实很多的人也知道一般驼背都是老年人，但是大家却是不知道的就是驼背其实也是跟年轻的时候很多的习惯是有关的，所以说很多的人想了解下怎样治理驼背呢？

治疗方法：

1、 压胸腰

方法：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前，挺胸、凹腰。

提示：胸贴住墙，经常练习此动作，逐渐形成挺胸直背的姿势

2、 挺胸腰

方法：背对把杆一步距离站立，两臂后举握杆，然后抬头，挺胸至最高。

提示：两臂尽量内收夹拢

3、 俯身划船

方法：手持负重物，俯身，利用背部肌肉将重物拉至小腹位置。

提示：后拉至小腹时，两侧肩胛骨后缩

4、 俯卧两头起

方法：俯卧地上，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起。

提示：腰骨肌肉紧绷，抬头挺胸。

5、端正身体的姿势

平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字，两手相握并向上直举起。找到正确姿势的感觉后，坚持这样的挺拔姿势，久而久之就会形成这样的良好习惯，到时候想不挺直都会觉得不舒服。

6、睡硬板床

也许你会发现，如果你躺在硬板床上，第二天起来的时候，就会觉得你的腰背挺直了，人好像也长高了。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了，所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。

7、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

上文中给大家介绍的都是在日常生活中很简单就可以做到的动作，在工作偶尔休息的时候就可以做来预防一下身体出现驼背的情况。毕竟现在的社会不仅是一个在意人的能力的社会还是一个注重人的外表形象的社会。只要挺直腰杆自信满满的，这样的话更多的好机会才能来到。

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